他雙眼略紅、猛吸鼻水！夏季「3大原因」恐過敏...醫：溫差＞7度易發作
文／巫漢盟
一位媽媽帶着4歲的宥宥來看診，只見宥宥不斷吸着鼻水、兩雙眼睛略紅，看起來很不舒服。媽媽問：「阿包醫生，現在已經夏天，爲什麼宥宥過敏又發作了？」我說：「季節交替會引起孩子的季節性過敏，特別是夏天室內外溫度相差過大，若環境溼度未做調整，也容易引起敏感喔！」
夏日引起過敏三大原因相信寶包過敏是不少父母煩惱的事情之一，臺灣近十年來過敏人口攀升，夏季過敏就診人數也比想像中多，阿包醫生分析可能有以下原因：1.疫情趨緩，人羣接觸機會增加，過敏機會也會增加目前正值暑假，天氣良好的假日大家也開始走出室內、進入戶外，出遊頻率增加的同時，呼吸道感染的人數也增加了。反覆的病毒感染，過敏容易被誘發，症狀也易失控，持續的時間較久。2.夏天頻繁出入冷氣房，小心溫差型過敏全球氣溫年年升高，今年更是相當炎熱，前些日子臺北更創下124年來最高溫紀錄。若是室內冷氣房溫度太低、室外溫度太高，頻繁進出室內外就容易受到刺激。當溫差超過7度時就容易引發過敏症狀，像是最近溫度常常飄破36度，甚至是38度，此時，只要室內冷氣設定爲26度，其實溫差就已經達到10度以上。3.高溫、高溼度環境，使黴菌、塵蟎竄出臺灣屬於亞熱帶氣候，屬於高溫、高溼度環境，再加上不時的午後雷陣雨，常使室內溫溼度不容易降低，引起黴菌和塵蟎繁殖。
改善免疫力怎麼做？首先先了解，寶包什麼時候需要益生菌？➡答案是：過敏、便秘與輕微腹瀉的時候。因爲有些寶包看起來很健康，但只要溫度一變化或病毒流行期間，就容易感冒、生病…而我們免疫力來自腸道的健康，腸道菌相失衡，身體就會生病，要清除壞菌，最好的方法就是讓「益生菌」變多。讓好菌趕走壞菌、佔領腸壁位置，能減少過敏原進入腸道導致的過敏發生。
不過體內平衡菌相需要時間，至少數週到數個月，所以補充好菌後，仍要給好菌一些時間與壞菌競爭營養、生存空間以及附着位置。過一段時間後補充的益生菌就會幫助原來的好菌生長，並讓有害菌比例降低。特別注意➡補充益生菌需持續不間斷，讓好菌爭取到更多生存空間！夏天因偶爾給寶包吃涼品甜食、喝飲料等，會讓腸道的菌相比較差，所以建議可以讓寶包多吃水果、蔬果等含益菌生的食物，讓益菌生幫助腸道好菌生長。
補充益生菌調整過敏體質其實不會很複雜，建議從生活中做起，像是選擇抗敏的機能優酪乳搭配早餐、或是平常替代飲料、當點心等，幫助寶包養成天天攝取好菌的抗敏習慣。此外，有乳糖不耐症的寶包，優酪乳是個不錯的選擇。
最後，均衡飲食當然是維持良好體質的不二法門，可以多攝取含有維生素E、Omega-3 脂肪酸的食物增強免疫力，例如：堅果、魚類等。此外，平時多吃富含膳食纖維或寡糖的「益菌生」食物，像全穀類食物和新鮮蔬果，避免補很多益生菌進去，卻沒有適合它們生存的環境。而炸物等「壞菌生」的食物則要少吃，若是吃太多這類食物，體內又會變成適合壞菌生長的環境。