睡眠衛生－夜間磨牙多因壓力 紓壓與咬合板協助改善

有些人有夜間磨牙的問題而不自知，除非枕邊人提及，如果磨得嚴重，早上起來就感覺顳齶關節痠痛，甚至引發痛感，過去還曾發生有人將牙齒磨斷的情況，醫師表示，夜間磨牙通常與壓力有關，若磨得厲害，可藉由藥物或是咬合板輔助改善，但最終還是要設法讓自己放鬆，才能離遠夜間磨牙。

國泰醫院口腔齶面外科主治醫師李嘉鐸表示，夜間磨牙不一定會磨出什麼問題，有些人因爲當天壓力大，晚上睡覺時就會磨牙，如果是偶發情應無大礙，但如果這陣子壓力都很大，有可能磨得較用力，或是連續多天都磨牙，隔天起牀時會覺得顳齶關節痠痛，有些甚至長期下來把牙齒的琺瑯質都磨掉了，變成敏感性牙齒，如果是這樣，建議最好就醫診治。

李嘉鐸指出，醫師會視病患狀況給予肌肉鬆弛劑或是止痛劑，暫時改善病患顳齶關節肌肉痠痛的問題，部分嚴重的病患或是本身若有咬合的問題，則會建議配戴咬合板協助改善，通常戴上3個月到半年，就會有明顯改善。

新光醫院睡眠中心主任林嘉謨表示，夜間磨牙的人，表示其在睡眠當中，曾經有醒來，顳齶關節肌肉纔會緊繃產生磨牙，所以睡眠品質通常不好，因爲如果在沉睡的狀態，顳齶關節肌肉是處於放鬆的狀態，不會產生磨牙。

林嘉謨指出，不少人睡眠品質不好，是因爲呼吸的緣故，一旦呼吸問題做了治療處理，睡眠品質改善了，夜間磨牙問題也就跟着改善了。

李嘉鐸表示，改善夜間磨牙，給予肌肉鬆弛劑、止痛劑或是咬合板，都只能輔助改善，斧底抽薪還是要徹底的放鬆，現代人工作、生活壓力大，一定要記得留給自己放鬆的空間與時間，適時運動也有必要。