記住PRICE五字訣 減輕足踝扭傷帶來不適
▲陳建宏醫師表示，因爲先天結構的差異，內踝比外踝骨頭較短，而內側的三角韌帶比外側韌帶較強健，所以足踝受傷時較易內彎。（圖／高榮臺南分院提供）
一位李姓高中生跛着腳走進門診，表情痛苦的向醫師陳述前幾天上體育課，腳踝不小心扭傷，以爲會自己好沒理它，現在已經沒辦法走路，一踩地就痛得難受，經高榮臺南分院骨科陳建宏醫師詳細檢測，發現患者韌帶已明顯扭曲斷裂。
下肢運動傷害中，像這類足踝扭傷是臨牀中最常見的肌肉骨骼傷害，大約佔了所有運動傷害的四分之一。不管男女老少，幾乎所有人都有過不等程度的慘痛經驗。
據陳建宏醫師表示，足踝扭傷時，記住黃金五字訣－PRICE (Protection保護-保護受傷關節、Rest休息-停止負重，走路可使用柺杖或輪椅輔助、Ice冰敷-前三天冰敷減少腫脹、Compression壓迫-用繃帶做環狀包紮以消腫、Elevation擡高患肢-如睡覺時在患側下方墊個枕頭)，可減緩不適。
陳建宏醫師表示，因爲先天結構的差異，內踝比外踝骨頭較短，而內側的三角韌帶比外側韌帶較強健，所以足踝受傷時較易內彎。當足踝內彎過度時，外踝韌帶就容易受損，造成不同程度的扭傷。
陳建宏醫師指出，足踝扭傷嚴重度，可分三級：第一級扭傷(輕度)：前距腓韌帶受到拉扯，未斷裂，患者有輕微的疼痛腫脹感，是較常見的扭傷。第二級扭傷(中度)：前距腓韌帶有部分斷裂，有中度的疼痛腫脹感，伴隨着部分功能喪失。第三級扭傷(重度)：前距腓韌帶完全斷裂及跟腓骨韌帶損傷，病患會有嚴重的疼痛腫脹感，伴隨着明顯的功能喪失。有時，會出現撕裂性骨折。
陳建宏進一步指出，臨牀上絕大多數人因爲輕忽小小的足踝扭傷，來求醫時通常已是第二級傷害。李員因爲錯失五字訣要領，相對復健治療期程也拉長。陳建宏表示，預防腳踝扭傷，日常生活中，從基本合適鞋子的選擇、良好的場地、適當的腳踝保護、及日常生活小腿肌肉的訓練等等，都是預防足踝扭傷的不二法門；另外陳建宏也呼籲民衆從事任何運動前，一定要有足夠的暖身運動，也可避免。
院長王志龍引用西方的諺語：「one sprain,always sprain.（一次扭傷，一直扭傷）」來呼籲民衆不要小看平凡無奇的足踝關節。一個不經意的小扭傷，可能帶來持續或是長期的不適感，而當過度使用受傷的腳踝時，更易造成二度傷害，除了舉步維艱外，嚴重者須配合手術治療。
王志龍院長強調，足踝扭傷同時也會影響日後足踝關節提早退化；當民衆有疑似足踝扭傷的情形發生時，記住五字訣－PRICE與及早就醫是基本觀念。