若要雙眼「睛」盈「睇」透 飲食均衡很重要
你會常因使用3C用品感到眼睛乾澀嗎？到底要怎麼樣做，才能真正保護眼睛呢？其實除了讓眼睛適時的休息，也可透過飲食來增加視力，爲眼睛補充活力。
▼養成飲食均衡 增進好視力(圖／健康醫療網提供)
慈濟醫院營養師詹舒婷表示，因3C產品的盛行，使現代人不管上下班，幾乎都脫離不了與3C產品的接觸，長時間下來，就容易導致眼睛出現血絲、乾澀、紅腫疼痛等症狀，嚴重甚至會造成視力退化，民衆應多注意眼睛的保養。
詹舒婷說，除了讓眼睛適時的休息，也可透過飲食來增加視力，像是可多攝取蛋黃、牛奶及奶製品，以及黃綠色蔬菜瓜果如花椰菜、南瓜、紅蘿蔔、芒果等食物，因含有豐富維生素A，可減緩眼睛乾澀、疲勞等症狀。
另外，平常也應均衡食用含維生素B羣的食物，包括全穀類、綠葉蔬菜、豆類等食物，否則若缺乏維生素B羣，就容易使眼睛畏光、流淚甚至視力模糊等症狀，引起神經炎及神經病變；詹舒婷補充，抗氧化的維生素C也能幫助眼睛避免視網膜受到紫外線、電視及電腦輻射線等傷害，建議最好天天適量攝取。
其實透過平時飲食均衡，就能幫助眼睛補充營養，且至少養成每天攝取5種以上不同的蔬果、2至3盤的深色蔬菜，再配合正確的生活作息，減少過度使用眼睛，就能有助於視力保健，增進好視力。
資料來源： http://www.healthnews.com.tw/