如何療愈抑鬱症?過來人建議帶着症狀去生活吧

文/阿秋

療愈抑鬱症,更多講究的是順其自然,爲所當爲。

順其自然,不是不管它,而是在態度上,在心態上儘量放平靜一些,該治療還得治療,該運動還得運動,該忙碌還是得忙碌,就是在治療地過程中,以一種平常的心態去應對和看待就好了。

因爲抑鬱症這個疾病,你越是關注它,它就越是頑固、嚴重;你越是忽略它,不把它放在心上,不去花過多精力糾結,那麼你就越是輕鬆,而病症也會隨之減輕,從而得到緩解。

我們常說患上抑鬱症之後,雖然是痛苦絕望的,但是你仍舊知道什麼事情該做,什麼事情不該做。你只是暫時的失去了動力,失去了能量,處於一種特別悲觀低落的狀態而已,但是這一切都會過去。

或許你已經由簡單的心理問題發展了精神疾病,比如:嚴重的抑鬱症,但是它不是不可戰勝。治療加上時間,以及心態的平靜,結合運動,就可以戰勝!這也是你可以做到的,也是很容易做到的,我們不需要想得過於複雜,我們在應對它,只需要治療、結合運動、心態放平靜、不做傷害自己的事情,那麼接下來就請耐心等待自己的康復,該幹嘛就去幹嘛就就可以了!

這就是順其自然,這就是爲所當爲的意義。

很多人不理解這個森田療法所倡導的精髓,認爲順其自然,就是躺平;認爲順其自然就是不管,自暴自棄。

其實不是的,如果你這麼理解就偏差了。順其自然更多是講究是一種心態的平靜,觀念認知的昇華。

這正如我經常說的:“我們要帶着症狀去生活是一個道理,一個意思。”因爲患上抑鬱症,康復也是需要時間,它可能在短暫時間內就好起來的,既然無法再短期內真正實現痊癒,那麼給自己足夠的時間去恢復,就是非常必然的事情了。

耐心等待,帶着症狀去生活,去療愈,去參與生活的各種事務,並不會阻礙你康復,反而對自己的病情有所幫助,因爲你分散了自己的痛苦,你轉移了自己的關注力,你也找到了自己活着的價值,那麼這就是帶着症狀去生活的意義和精髓。

帶着症狀去生活,不是要你帶着症狀去生活一輩子,它僅僅就是一個療愈的理念,一種自我心理精神上的療愈理念,因爲這種理念可以幫助我們度過一個個困境,最終幫助我們真正走向強大和痊癒。

所以,不要總是去關注自己的症狀,那樣毫無意義,它在還是會在,那是因爲你總是去關注它,糾結它,因此它更加明顯了;反之你忽略它,與它一起共存,那麼是不是心態上就瞬間輕鬆許多了?