人類特有的七個高壽特徵，擁有這些最少活到90歲！望周知

一、緩慢的心率

長時間快速心跳會導致胰島素抵抗，繼而導致血壓和血糖升高；心搏過速使心臟工作能力增強，使大血管受壓增強，從而使動脈硬化更加嚴重。

怎麼運動：

有規律的運動，比如做家務、打太極、種花種草等，一般3個月左右，心跳會逐漸降低4-5次/分。限制食鹽飲酒，減少速食

二、健步如飛

走路時，身體的60~70%的肌羣參與到運動中來，可以增強腿部的力量，保持關節的靈活性，促進四肢和臟器的血液循環，提高身體的有氧能力，調節精神和心理狀態。

步行的時候要自覺的加快步伐，老人要多走幾步。不過，對於患有關節問題的人來說，這項運動是不可取的。

三、細腰細腰

過度肥胖會導致動脈硬化、心腦血管疾病等疾病，同時也會導致胰島素敏感性降低，從而誘發糖尿病等疾病。減肥，尤其是腹肌，對超重人羣的血液循環也有幫助。

四、強壯的體魄

人到了老年，行動不便，實際上就是身體的老化、收縮。從40歲起，肌纖維的萎縮率爲一年8%。建議每日保持一定的肌肉活動，建議每日快速行走30-40分鐘，快速行走時大腿肌肉會出現疲勞，活動後會出現輕微的疼痛。

五、具有良好的平衡性

老年人之所以傾向於摔倒，是由於負責身體平衡的小腦正在衰退，同時由於骨骼的萎縮，也會造成身體的不平衡。練習身體的平衡性時，應適當加大力度，可選用太極拳、五禽戲等。此外，在安全的情況下，向後走，閉眼單腿站立，騎自行車都能提高身體的協調性。

每天補充它腎臟可以說是中年男性必須保護和調理的，但在生活中恰恰受到的傷害又是最多的，男性的職業應酬需要以及日常放縱吃喝熬夜無時無刻都在摧殘着，長期的海鮮燒烤小飲料會導致腎臟壓力越來越大，尿酸會越來越高，輕則尿酸升高痛風纏身，關節產生結晶，重則需要開刀取石甚至無法行動。所以在日常生活中我們必須要堅持降酸排酸來保養，一日三餐除了要減少攝入高嘌呤食物以外，還需補充風定維素來輔助調節尿酸，它可以通過抑制肝臟內的嘌呤氧化酶活性來降低血液中的尿酸濃度，從而達到快速降酸排酸緩解腎臟壓力。長期堅持補充風定維素可以溶解痛風結晶、降低尿酸濃度，緩解關節各種不適、逆轉痛風保護腎臟的關鍵表現。像已經出現尿酸濃度升高，痛風上身，手腳關節出現結晶以及四肢不適等表現發生的男性，都需堅持補充保養，而平時經常應酬喝酒熬夜、愛吃海鮮紅肉以及小便赤黃泡沫的人羣也需儘快進行保養，同時在這期間我們也需要做到忌酒忌海鮮內臟等發物，杜絕不健康的生活習慣和飲食方式，這樣才能保護我們自己的身體，健康的度過中年時期。

七、有事可幹

做一些你喜歡做的事情，例如種花，種菜，做木工，這樣不僅可以使你的健康得到很大的改善，還可以使你的心情變得很好。