讓小腿纖瘦的老舊廢物排出保養法
圖、文／美忍者
穿裙子顯露粗腿，不止讓女性化穿搭整個浪費掉了，就算穿着褲裝也容易看起來更加粗壯相當可惜，可別把因爲是下半身易胖體質當成藉口唷。
腿粗原因之一正是老舊廢物堆積小腿，若放置不管會使皮下脂肪增加及變硬，最後導致雙腿越來越胖且難以瘦下。
這次就爲大家介紹讓堆積的老舊廢物流動，成功擁有纖細美腿的簡單保養方法。
■ 腿部堆積老舊廢物的原因
首先需瞭解腳部堆積老舊廢物的原因，而重點就在於小腿。
運送水份及營養的血液會從心臟開始循環全身，另外回收及處理不需要營養及水分的淋巴液也會單向流通全身。
心臟擁有幫浦功能可將血液運送出去，但腳部卻沒有幫浦功能，因此小腿肌肉就必須取代幫浦功能，讓血液及淋巴液流動通順。
但長時間坐姿或運動不足都會使小腿肌肉衰退，使腳部的血液及淋巴液停滯，導致多餘水分堆積產生水腫，或是老舊廢物及脂肪堆積形成皮下脂肪，最後形成令人感到可惜的雙腿。
■ 小腿纖瘦！讓老舊廢物流通的腳部保養
鍛鍊小腿肌肉可讓其幫浦能力增加，長時間坐辦公室的人可經常將腳從椅子上擡起鍛鍊，但光是這樣可是難以擁有纖細雙腿的。
接下來就將告訴大家消除老舊廢物的保養法爲何。
（1）使用精油進行簡單淋巴按摩
太困難的淋巴按摩不容易持久，因此將介紹每天能夠簡單進行的按摩方法。
首先將膝蓋內側淋巴結推開，將手握拳後按壓膝蓋內側，接着將腳踝以雙手環繞住（腳踝側爲大拇指，其他指頭往腳踝後方），往小腿肚推壓即可。
若將2～3滴能幫助老舊廢物排出、分解脂肪及增加代謝的杜鬆漿果(Juniper Berry)或葡萄柚精油，混合身體乳液進行按摩則更加有效。
▲朝美腳目標邁進，請務必每天持續進行喔。（圖／達志／示意圖）
先將兩腿往前伸直，兩手抓住右腳並往頭頂伸直，腳踝、小腿、大腿內側舒服的伸直，之後左腿也進行一樣動作。
放鬆僵硬的雙腳可增加代謝並使老舊廢物容易排出，若身體僵硬在進行鷺式動作時會較困難，並不需要一開始就將動作做到最完美，每天都比前一天更加進步，之後就能逐漸將腳往頭頂擡起。
壓力襪能有效幫忙小腿的幫浦作用，將腳踝到小腿、膝蓋的壓力改變。只需要穿上即可，在疲憊的日子也請記得穿上喔。
相信各位愛用者都知道，適度壓力可讓疲憊的雙腳獲得療愈。但若尺寸不合反而會對雙腿造成負擔，因此請先確認清楚後再購買喔，使用時間也不是越久越好，許多壓力襪都有區分爲日用或夜用，同時也清楚寫出使用時間，因此請正確進行使用。
簡單保養方法只要實踐後就能瞭解其驚人效果，爲了朝美腳目標邁進，請務必每天持續進行喔。
作者：磯部 奈央 （文章來源：http://biranger.tw/archives/31629）
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