缺B羣恐致三高！最佳服用2時機曝 1點很多人誤會了

維生素B羣在維持身體健康與正常功能方面扮演着至關重要的角色。（示意圖／Shutterstock）

維生素B羣在維持身體健康與正常功能方面扮演着至關重要的角色，營養師王證瑋就指出，若長期缺乏B羣恐會造成代謝異常，像是三高問題，即可能爲其不足所導致。而現代人常有服用B羣保健品的習慣，他建議，早上與睡前是最佳的食用2時機。另外，很多人常誤會睡前吃B羣會影響入睡，其實裡面的B6和B12，都有助穩定神經，達到好眠的作用。

王證瑋在臉書專頁「營養小當家_阿罐營養師」以「不要再誤會B羣了」爲題發佈新影片。首先他指出，B羣可說是體內最基礎的營養素，若長期缺乏恐會造成代謝異常的狀況，如高血糖、高血壓及高血脂等疾病，都可能是因爲其不足所致。另外，發生失眠也可能跟缺乏B羣有關。

談及B羣的補充，王證瑋說明，它爲水溶性營養素，比較不容易停留在體內。除了可透過攝取天然食物來獲得外，補充保健品也是不錯的選擇。他建議，早上與睡前是最佳的食用2時機。

然而，很多人會疑問，吃B羣有提神效果，若於睡前吃是否會影響睡眠？王證瑋解釋，B羣之所以會被誤會造成睡不着，是由於過去許多提神飲料都主打含B羣，但真正造成精神亢奮的原因是裡面的咖啡因，其會讓中樞神經興奮。但他強調，B羣中的B6、B12，其實能穩定神經，合成神經傳導物質，包含血清素、退黑激素等，藉由這些神經傳物質，是可幫助入睡。