B羣服用時機 營養師秒解 3種人晚上吞最好

營養師建議3類人，晚上服用B羣反而效果最好。（示意圖／Shutterstock）

許多人有服用維他命的習慣，不過B羣該什麼時候吃？莫衷一是。營養師解答，B羣不一定都在早上吃，還是要看自己的狀況，如吃B12的人，若屬於3類型，晚上吃反而效果最好。

營養師宋明樺在《醫師好辣》節目中分享，B羣是個大家族，服用的類型、時機因人而異，如早上吃B1、B2可提振精神，對於易疲勞者、需要活力的人來說較適合。

但如果是情緒起伏較大、工作壓力大、睡眠品質較差，宋明樺建議這3類人晚上吃B3、B12，可穩定情緒、幫助入眠，「其實沒什麼標準答案，一定要什麼時間吃」。

至於餐前或餐後？宋明樺認爲，B羣屬水溶性維生素，餐前餐後吃差別不大；她提醒，有些錠劑體積較大，長輩會切成一半分早晚吃，這行爲很不OK，因B羣成分可能氧化，效果大打折。

若真的開始吃B羣，必須規律服用，依照建議量攝取，每天固定服用，纔是比較適合的方式。