奇亞籽「3功效」減肥超給力！ 網驚：大餐吃完後反而瘦
▲吃不胖秘訣大公開！（影、圖／靚媽小冰x跩寶の趣瘦身授權提供，請勿任意使用）
減肥絕竅大公開！靚媽小冰x跩寶の趣瘦身常常會在社羣網站分想去吃大餐和甜點的照片，就有許多網友問小冰爲什麼都吃不胖，所以小冰就和大家分享「奇亞籽」的3大功效，原來只要吃對奇亞籽，變瘦絕對不是問題，排便還能變順暢！
▲小冰在吃大餐前一定都會先喝一杯奇亞籽泡成的飲料，降低多餘熱量的攝取。
奇亞籽是什麼？
奇亞籽是芡歐鼠尾草的種子，含有豐富的膳食纖維、脂肪酸、omega3、維生素B、核黃素和葉酸，以及像是鈣、鎂、鐵、鋅等多種微量元素。
到底爲什麼奇亞籽會讓人吃不胖呢？
1.降低食慾
當你吃完奇亞籽的時候，會覺得肚子脹脹的不想吃任何東西，對此，小冰表示，其實很多減肥藥都是運用這個原理，透過欺騙大腦，讓你以爲肚子有東西，但是奇亞籽和減肥藥不一樣，奇亞籽真的能夠填飽肚子。
2.含34％膳食纖維
奇亞籽含有34％膳食纖維，能夠增加腸道益生菌，並且吸收腸內毒素，吸附在大便裡後再排出人體，毒素只要排得好，肚子就可以變小，皮膚也可以變好喔！
小冰說，這點非常重要，奇亞籽能幫助血糖不要上升這麼快，因爲血糖只要上升快，就會加速脂肪合成。舉個例子來說，假設你和別人吃一樣的東西，但是你有吃奇亞籽，別人的血糖會飆高，你的血糖則是保持平穩，所以他會胖，你不會胖！
▲奇亞籽能減緩血糖的上升速度，因爲血糖只要上升快，脂肪就會快速合成。
那奇亞籽要怎麼吃呢？
因爲奇亞籽吃太多會有脹氣的問題，所以小冰建議大家，一天只要吃15克就好；奇亞籽也有吸水的特性，所以吃之前可以先在水裡泡個5分鐘。
小冰的5個奇亞籽減肥心得：
1.如何搭配食用奇亞籽？
藍莓優格：前天晚上可以先把奇亞籽泡水後冰在冰箱，會變得有點像布丁狀，接着再加入一些喜歡的水果、優酪乳或是優格，可以當早餐吃喔！
▲不管是把奇亞籽泡成飲料還是加優格當早餐吃，都可以增加飽足感、降低食慾。
2.真的會降低食慾嗎？
很多人都問小冰「吃奇亞籽真的能降低食慾嗎？」針對這個問題，小冰表示，她平常超愛吃鹹酥雞，有次她老公買了一份鹹酥雞，她剛好喝完一杯奇亞籽，結果她吃了一塊後，就完全吃不下去了！
對於減重的人來說，只要看到別人吃好吃的東西，自己也很想吃時，就要忍住、忍住再忍住。如果你真的控制不了食慾，就吃點奇亞籽吧！
3.什麼時候吃？
除了第1點提到可以把奇亞籽做成飲料或是當早餐吃之外，在「不該吃東西，可是又很想吃東西」時，奇亞籽就會是你最好的選擇！
另外，小冰也會在吃大餐前先喝杯奇亞籽的飲料，這樣就不會讓自己過度放縱，吃進過多熱量。
▲奇亞籽吃太多會有脹氣的問題，所以小冰建議一天吃15克就好。
4.排便有變順？
如果你有便秘問題，你就趕快去買一罐奇亞籽吧！小冰表示，自從吃了奇亞籽之後，排便就變得很順暢，會感覺大便是滑滑順順的排出來。
5.吃奇亞籽真的有變瘦？
對此，小冰說，她的減重過程都有加入運動和飲食控制，但是自從開始吃奇亞籽後，體重降低的速度有明顯變快，而且已經有許多研究都發現奇亞籽真的對減重有幫助，況且奇亞籽也不是藥，所以大家有機會可以試試看吃奇亞籽減肥喔！
靚媽小冰 x 跩寶 の 趣瘦身，媽媽小冰是嫁到臺灣的香港人，兼讀中醫美容科的美容師，平常熱愛運動，會在網路上定期和大家分享關於瘦身以及美妝的知識，現有經營：粉絲團、YouTube頻道