美忍者／超簡單！一週就能瘦4.5公斤的「8小時減肥法」

圖、文／美忍者

放假期間大魚大肉，就怕吃太多會變胖吧？　而且每天悠閒在家又吃好多美食，很多人都感覺到「身體變重了」。

但是不太可能現在馬上去健身房或者限制飲食吧？　有這樣煩惱的人，來試試看現在美國蔚爲話題的「8小時減肥法」吧！

■什麼是8小時減肥法？

8小時減肥法，就是將一天中的飲食全部都在8小時以內完成的簡易減肥法。

例如，9點到17點，或11點19點等，從早餐開始到最後一餐，在8小時內用餐完畢。

令人高興的是，只要遵守8小時內用餐的規則，在這期間要吃什麼都可以！　實際實驗過的人，有成功一週瘦4.5公斤以及6周瘦9公斤的案例。

■8小時減肥法有效的理由？

那麼，爲什麼只要遵守「8小時」，就能達到減重效果呢？著作《8小時減肥法》的作者David Zinczenko和Peter Moore指出，這和人類體內的消化活動有關係。

用餐的時間太長的話，體內無法來得及消化所有的食物，結果所殘留的脂肪就會囤積在腹部周圍或臀部等部位。

在書中還有提到「美國這50年間，肥胖的人之所以增加，熬夜就是原因之一」。

醒着的時間變長，吃飯的時間也變晚，結果造成體內的消化機能無法順利運作，對消化中產生的激素和酵素也造成影響。

相反地，如果用餐時間變短，消化活動就能好好進行了吧？　最後剩下的能量，也能用於燃燒脂肪，而使減肥效果便更令人期待了。

順便一提，雖然書上寫說這8小時內吃什麼都可以，例如披薩或牛排也OK，但是爲了能讓效果更爲顯著，如果可以的話，「儘量攝取健康的飲食」纔是重點喔！

這個減肥法並不是激烈的運動或限制飲食，而是現在馬上就可以做得到的，所以擔心吃太多變胖、想減肥的人不妨試試這個方法吧！

◎作者：ピーリング 麻裡子 翻譯：杜 敬之(文章來源：http://biranger.tw/archives/4972)

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