「8小時減肥法」40歲也有效！大喝啤酒，兩週照樣狂瘦4公斤
▲過年時大吃大喝，現在是時候好好瘦身，找回纖細身材囉！（圖／翻攝藤井Lena IG）
剛過完農曆年，大吃大喝過後大家最在意的絕對是瘦身問題，「8小時瘦身法」或許是個好方法。該方法源於歐美，由David Zinczenko和Peter Moore合著的《The 8 Hour Diet》內，介紹8小時瘦身方式，日本節目實驗兩週後，發現20、30、40歲的女性，都有瘦身效果，其中更有人狂瘦4.3公斤！
8小時瘦身方式該如何進行？其實很簡單，只要在8小時內解決一日三餐就行，且不刻意限制進食種類，在這8小時內即使大口喝啤酒也沒關係，對許多人來說肯定很誘人。
▲8小時瘦身法，就是將三餐時間壓縮在8小時內吃完。（圖／翻攝YouTube）
▲8小時內，喝啤酒也沒關係，吃什麼喝什麼隨心所欲。（圖／翻攝YouTube）
在8小時內解決一日三餐，意味着早上9點吃早餐、晚上5點吃完晚餐；若中午12點吃第一餐，那就晚上8點以前吃完晚餐，保留16小時空腹時間，讓胃有充足時間代謝食物，並將能量轉化爲代謝使用，而不是形成脂肪。
▲空腹的16小時，能讓體內完全代謝食物，不易形成脂肪。（圖／翻攝YouTube）
若是感到飢餓，建議能多喝水，讓自己感到飽足，同時也能加快體內代謝，一天最好喝2000 cc以上的水纔算充足。
▲若感到飢餓的話，可以多喝水。（圖／翻攝YouTube）