美女曬跑步照，身材纖細勻稱，跑步機跑步需要注意什麼？

美女曬跑步照，身材纖細勻稱，跑步機跑步需要注意什麼？

現在有不少年輕人在工作學習之餘會選擇到健身房去健身，一方面是爲了打發時間，另外一方面就是爲了塑形美體。

很多女性朋友去健身房裡最常光顧的地方就是跑步區，基本上每次去健身房，跑步機都會是被人佔滿，而且跑步機上跑步的人大多數是以女性爲主。

跑步機上跑步是比較簡單的有氧運動，基本上上完健身私教課之後，有半個小時的時間是需要在跑步機上跑步的。

有一些需要減肥的朋友，他們更加需要在跑步機上跑步，通過跑步來達到減肥的目的。

比如說下面的這位美女曬出自己的跑步照，只見她也是在跑步機上進行跑步，身穿一身運動裝，非常青春活力。

而且我們可以明顯地看出，她的身材纖細勻稱，不會有贅肉的存在，目測她的體重大概只在90斤到100斤左右的樣子。

能夠保持如此體重，有很大一部分因素是與她經常在跑步機上跑步有關，平時除了去健身房裡跑步之外，她還會選擇戶外跑步。

對於想要去健身房健身的朋友來說，尤其是特別喜歡在跑步機上跑步的朋友來講，他們應該在跑步機跑步的時候需要注意些什麼，這纔是比較關鍵的。

下面我們跟大家來講一下，使用跑步機跑步的時候應該注意的幾點事項，瞭解了這幾點才能夠讓你正確使用跑步機，才能夠達到最佳的跑步減肥效果。

對於剛開始使用跑步機的朋友來說，應該瞭解跑步機的一些基本使用方法，使用跑步機跑步跟平常的跑步不太一樣。跑步機跑步並不是利用人體與地面的反作用力，而是藉助前後不斷移動。

而且使用跑步機跑步的時候，一定要確保正確的跑步姿勢，很多人會使用一種錯誤的跑步姿勢，導致給膝蓋和腰部帶來負擔。

正確使用跑步機跑步的姿勢應該是雙眼目視前方，不要低頭往下看，可以大幅度擺動自己的手肘，活動自己的肩胛骨，同時剛開始的時候速度不宜過快。

如果是以鍛鍊身體爲目的，時速應該保持在大約每小時8公里左右，如果想要增加訓練強度，可以將時速調整到每個小時9~12公里左右。

另外需要注意的是，跑步機有很多種功能，還有坡度功能。根據自己的承受能力，選擇相應的坡度等級，時速應該根據自己的情況調整。

在使用跑步機跑步之前，同樣需要進行熱身運動，可以做一些腳腕的活動動作，以及肢體的拉伸動作，讓肌肉先進入一個運動狀態。

跑步過程當中可以先慢速，慢慢提高速度，剛開始設定速度過快的話很可能會快速消耗掉體能。最正確的方法應該是在跑步機上先慢走幾分鐘，進行相應的熱身，然後慢慢的提高時速