健．康．有．術－神準董事長蔡文河登百嶽 交朋友兼養生

神準董事長蔡文河。圖／本人提供

神準董事長蔡文河。圖／本人提供

神準科技2013年12月30日以99元風光上櫃，當日神準科技董事長蔡文河親自主持敲鐘儀式，鐘聲纔剛響，神準的股價就有如神助一般，一路狂飆，盤中一度漲幅擴大至8成，來到179元。

靠着一年賺一個股本的高獲利，神準股價也成功登高望遠，即使近期臺股遭逢全球股災，神準的股價依然守穩200元關卡。

神準科技的股價很會登高，神準科技掌舵者蔡文河也不遑多讓。提起養生，蔡文河的回答很另類，他說，他最大的嗜好就是爬山。

熱愛爬山 快意人生

不同於其他企業主喜歡以球會友，用小白球在球場上一較高下，對於養成這個特殊的養生嗜好，蔡文河直言，就連他自己也沒有想到。

很多人認爲登山很苦、很累人，總認爲喜歡爬山的人是自找罪受，蔡文河笑說，當初他也是這麼想，所以每當有人找他登山，甚至運動，他總是有千百個理由可以拒絕，當然其中最正當的理由，就是公司事情很多，怎麼有可能撥得出時間。

但現念頭一轉，儘管每天依然要「日理萬機」，但只要天候可以，每週固定爬一次山，幾乎已成了他生活的一部分。

愛上爬山，蔡文河歸功於臺大EMBA。

蔡文河說，民國98年時，他重回臺大校園修習EMBA，剛好碰上臺大推广部新推「體適能與健康管理研習班」。這門課的課程內容有別於一般健身房或運動中心，課程設計的很活潑，從身體健康指標檢測、全方位體適能測試、運動醫學與個人健康、心血管症、猝死症與高血脂、運動處方、運動傷害、全方位體適能訓練、伸展操與柔軟度促進、心肺耐力促進（慢跑、有氧健康操）、敏捷協調訓練（壁球、羽球、迷你網球）、肌力改善與平衡增強（抗力球運動）等，目標就是要協助學員，透過體能檢測，找出最適合你的運動，正因爲課程活潑且貼近每個人的需求，幾乎課程只要一開放登記，馬上就被搶訂一空。

透過體適能的啓發，蔡文河也開始思考，想找個適合自己的運動。

蔡文河說，當初曾相中臺大校園裡多的是運動場，考慮用跑步健身，但是跑沒幾次，蔡文河就覺得不適合自己，「因爲覺得自己很像只松鼠，一直在那裡繞來繞去，很無聊。」

一直到碰到了喜愛爬山的山友，蔡文河這才找到自己的最愛─爬山。

談到第一次爬山，蔡文河笑說，或許是上山前沒有做好暖身運動，也可能是太久沒運動，一下子運動量太大，爬完山回家，馬上「鐵腿」，肌肉整整痠痛了一個禮拜，不過只要再持續爬個二至三個禮拜，肌肉痠痛感就不再。

蔡文河笑說，其實爬山很像人生，有時高來有時低，當然沿途的景緻，也依「時令」有別，從蓊鬱的蒼松，到枯黃的老藤，各有不同的風情，只要登上山路，全都可以盡收眼底，當然有時也會碰到滿是階梯的連續爬坡，此時難免上氣不接下氣，甚至力不從心，但是隻要身旁有山友相互提攜。碰到撞牆期時，彼此說說笑笑。時間過了，山頂也就在不遠處。

少油少糖 吃出健康

第一次登頂的蔡文河說，很難形容那種成就感，因爲在那個當下，你不僅征服了大自然，也同時征服了你自己。

愛上爬山的蔡文河，自然也想將登山那種「苦中有樂」的感覺，分享給同仁，於是今年年初蔡文河就爲神準幹部訂下了今年挑戰玉山之約，爲了順利成行，神準的幹部全都動了起來，從小山開始挑戰起，由小山到大山，一天天地將體能慢慢地建立起來。

有了良好的運動習慣，也要有良好的飲食習慣做搭配，蔡文河坦言，爲了做生意，來自客戶的應酬不少，要做飲食控制有其難度，不過，對於吃得健康，蔡文河自有自己的心法，就是儘量挑清淡的吃，也就是多選擇少油，少糖，少鹹的食物，如此一來，即使應酬多，也不致太失控。

說起養生的心法，蔡文河說，其實也沒有什麼了不起的心法，簡單來說，就是找一項適合自己運動，將它內化到生活裡，正因爲喜歡，做起來就沒壓力，就好比他愛上爬山一樣，愈爬，愈能享受其中的況味。