iBEAUTY／藍心湄靠「奇異果減肥法」兩個月鏟肉5公斤！

圖、文／iBEAUTY 愛漂亮

奇異果算是水果中的美白大王，很多人都知道，早上起牀後吃兩個奇異果，能補充體內的維他命C，算是養顏美容時必吃的食物，但是你可知道，奇異果除了能夠美白之外，其實不少人會利用奇異果來維持身材，像是《女人我最大》的藍心湄與李芳瑜等，都是奇異果瘦身的愛用者。

美白、減肥小幫手奇異果內含豐富的維他命C，能幫助美白、養顏美容，並且能夠補充人體內所需的鈣質，能夠提升睡眠品質。奇異果中含有多種纖維質，吃下肚後會產生飽足感，對於減肥有不錯的幫助，除此之外，內含的纖維質能夠促進腸胃蠕動，解決排便的問題。

藍心湄靠奇異果減肥法兩個月瘦5公斤根據網路媒體報導，今(2015)年即將邁入50大關的藍心湄，修長美腿與凍齡的臉蛋一直是鎂光燈注目的焦點，對此，藍心湄也向媒體透漏，自己維持身材與不老臉蛋的秘訣，就是利用奇異果，且曾經在兩個月內健康瘦了5公斤。

▲即將邁入50歲的藍心湄，擁有古銅健康肌與迷人身材。(圖／翻攝自藍心湄粉絲團)

藍心湄透漏，在那兩個月的期間，她每天都吃兩顆帶皮的奇異果，只要將奇異果洗淨後，將表皮的毛刮乾淨，直接帶皮吃即可。除此之外，她也會在晚餐的時候減少澱粉量，避免攝取過多澱粉而發胖。在運動方面，她每天還會游泳一小時，來維持身材的線條，並且提升心肺功能。

儘量挑選糖分較低的奇異果食用除了藍心湄之外，《女人我最大》班底李芳瑜也效仿了藍心湄的瘦身法，每天必吃帶皮的奇異果，連續幾個月後就能看見成效。李芳瑜也向媒體露透，在使用奇異果瘦身法的時候，一定要選擇綠色的奇異果，因爲黃金奇異果糖分太高，較容易發胖，並且可以挑選較硬的奇異果，糖分也會比較低。

▲小可愛李芳瑜也是奇異果減肥法的愛用者。(圖／翻攝自李芳瑜粉絲團)

奇異果減肥法的三餐食譜如果本身也希望能夠使用奇異果減肥法者，建議早餐時可以食用一顆奇異果，並且搭配一杯水，更能夠增加飽足感，除此之外，還必須要減少一般早餐的分量，若平常食用兩片土司，在使用奇異果減肥法時，就必須減量變成一片。

中餐時也不需要特意節食，只要秉持的八分飽的原則即可，不要讓自己感到飢餓，也不要感到過飽。晚餐建議需要在睡前五小時內食用完畢，並且在晚餐的時候搭配奇異果，能夠幫助分解魚、肉中的蛋白質，幫助消化。

一般人在吃奇異果的時候，大多的會將皮削掉後再食用，但其實奇異果的表皮含有豐富的維生素與礦物質，連同皮一起吃下肚更能幫助腸胃蠕動。如果害怕表皮含有農藥殘留，建議一定要將表皮清洗乾淨，並且把表面的絨毛刮掉後再食用。延伸閱讀水果中的「美容大王」　奇異果能美白還可提升睡眠品質！ 心情不好怎麼辦？　多吃奇異果、蔬果就能趕走憂鬱！水果中的能力者！　「奇異果生菜汁」不只減肥還能排毒