春天養肝有原則 早睡多吃蔬菜全谷

健康醫療網記者郭庚儒報導

最近正值春天,中醫認爲春天的節氣與肝相通,最適合養肝;若沒有好好保養,可能容易感到疲倦、頭痛,甚至誘發疾病中醫師建議,養成早睡早起、適度運動習慣,多補充深綠色葉菜類全谷雜糧類的食物,是基本保肝、養肝原則

▲ 春天養肝妙招 早睡多吃蔬菜全谷(圖/健康醫療網提供)

中醫所謂的肝,不只是肝臟而已。臺北慈濟醫院中醫部主治醫師吳佩青表示,中醫認爲「肝主疏泄」,具有調節全身生理功能,簡單來說就是自律神經內分泌系統

當肝的疏通宣泄功能失常,容易感到全身不舒暢、疲倦,甚至影響消化系統,誘發慢性疾病、精神疾病過敏性疾病;若肝氣橫逆而氣鬱化火,容易動怒、口乾、頭痛;而肝血不足則會產生失眠、心悸、頭暈眼睛乾澀等症狀

如何保肝、養肝呢?吳佩青建議,早睡早起、適度運動,及保持心情平和,飲食可多攝取糙米胚芽米小米馬鈴薯南瓜紅棗麥芽糖蜂蜜扁豆黃豆豆漿豆腐牛奶乳酪、深綠色葉菜類等,晚餐後避免喝咖啡、茶或含酒精飲料

資料來源: healthnews.com.tw/