吃優格前要加熱，選對兩時段 讓妳更快瘦！
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在健康意識逐漸擡頭後，市面上的食品不斷推出無糖、無添加、低脂等等口味，讓消費者有更多選擇，當然「優格」也不例外，雖然優格本身就是有益身體健康的食品，但是你知道吃溫的優格還可以減肥嗎？
▲加熱只需加到和人體溫度差不多即可，溫度太高的話益菌就死光光了。（圖／翻攝自Pinterest）
溫優格作法：
將「無糖」優格倒入碗中，不用蓋子也不用保鮮膜，放入微波爐微波約30～40秒，每臺微波爐功率不一，只要適當加熱至35到38度左右就好。
若是吃不慣無糖優格酸酸的口味，可以選擇加入少許蜂蜜提升甜味，或加入水果、果乾，如藍莓等，另外，加燕麥也是不錯的選擇喔！
▲可依照自己喜歡得去做調味，不過也不要加太多，否則熱量太高就失去原本的意義了。（圖／翻攝自Unsplash）
優格中有許多益生菌，也有許多好菌與壞菌，最特別的是其中兩種，厚壁菌門（胖菌）和擬桿菌門（瘦菌），胖菌會促使腸道吸收更多多餘的養分以造成肥胖，而瘦菌則會阻礙脂肪形成，將脂肪酸送往肌肉細胞消耗，就能減少肥胖。
所以將優格加熱到符合腸道的溫度時，瘦菌的活性會最高，在你吃下肚前就會開始大量繁殖，抑制脂肪堆積的效果也最好，還可以增加鈣質吸收，和促進腸胃蠕動。
▲優格並不是沒有熱量的，一天當中也不能攝取過多，在適當的時機吃效果最好。（圖／翻攝自Pinterest）
時段：
飯前吃溫優格能夠先增加飽足感，或是在睡前2小時吃，在腸道功能準備關閉時分擔腸道的工作量，使睡着後消化不會完全停擺，早上醒來後就能順利排便，有助於將身體毒素排出體外。