不再讓光霸凌你的雙眼　居家光源挑對很重要

▲建立正確的用眼觀念，挑選低眩光、低頻閃抑制且無藍光危害的高品質光源，不要因爲自己的疏忽，對靈魂之窗造成不可逆的傷害。（採訪撰稿／記者胡至欣；攝影剪輯／吳傑澄記者）

記者胡至欣／採訪報導

上班打電腦，下班滑手機，現代人眼睛很忙，盯着大小熒幕的時間比睡覺還長，而且不只上班族，就連學童也是3C不離身，讓臺灣近視人口居高不下，逾半國人都是眼茫茫一族，其中國中、國小學童四眼田雞比例更超過7成。

▲現代人眼睛很忙，不只上班族，就連學童也是3C不離身。（圖／記者吳傑澄攝）

近視產生後，如果不加以控制也不接受治療的話，大多數會以一定的速度增加度數，平均每年約增加100度，而且是「不可逆」的。而高度近視不僅代表眼睛提早老化，也會導致白內障、青光眼以及黃斑部病變等老年眼疾提前找上身。眼科醫生陳瑩山強調，「護眼」已經成爲全民運動，呼籲家長以身作則，有限度的使用3C產品，並多吃綠色蔬菜、攝取葉黃素，但最重要的還是適時地閉目養神，讓眼睛多休息。

▲眼疾年輕化，除了重度用眼的上班族，兒童、家長也應注意維護眼睛健康，全民護眼刻不容緩。（圖／記者吳傑澄攝）

另外，醫師呼籲民衆要多注意居家光源。民衆多半知道3C熒幕發出的藍光會傷害眼睛，其實家中燈具也有可能含有過量藍光，導致眼睛黃斑部病變，眩光和頻閃更是霸凌眼睛的隱形殺手！照明達人王冠鈞表示「眩光」會讓眼睛不適、酸澀，造成視力衰退，而「頻閃」輕則引起暈眩、嘔吐，重則觸發癲癇發作，都不容輕忽。

▲選購居家照明產品時，不只要注意是否取得無藍光危害認證，更要選擇低眩光、低頻閃抑制的產品。（圖／記者吳傑澄攝）

理想的居家光源怎麼挑？達人建議：光源須「質」、「量」兼具，除了亮度足夠，還要注重光源品質。選購照明產品時，可注意三大重點：第一，選擇可降低眩光的產品，例如選購採用勻亮科技、讓光線能夠均勻分佈的燈泡，或是具備蜂巢式光學設計的檯燈，降低反射眩光；第二則是低頻閃抑制，減少眼睛視覺疲勞；最後就是要獲得國際最高等級的IEC無藍光危害認證，避免讓眼睛長時間、大量接觸藍光，就能減少病變可能。

▲理想的居家光源需「質」、「量」兼具，亮度充足跟照明品質都很重要。（圖／記者吳傑澄攝）

眼睛健康不可逆，護眼大作戰應該及早展開。別再讓品質不好的光霸凌你的眼睛，選擇有無藍光危害認證、低眩光、低頻閃抑制的照明，纔不會對靈魂之窗，造成不可逆的傷害。