70歲以後是否具備長壽體質，不看眉毛和耳朵，主要看四個特徵

程阿姨今年65歲，平日裡身體健康，吃嘛嘛香，生活也很豐富，旅遊、跳舞、唱歌等等，社交活動很多，人也顯得很年輕。

不過近段時間以來，程阿姨備受困擾，她發現無論是什麼天氣，她都總是手腳冰涼。

朋友們聽到後，都紛紛建議她去醫院檢查下，擔心是身體內部健康出了問題所致。

不得不說，腿腳健康確實是身體的一個警報器，對於一些異常的腿腳症狀一定要引起重視，小心疾病作祟。

一、腿腳是身體警報器，這些信號要重視

腿腳作爲人體行走四方的必要“交通工具”，腿腳健康的人或許更能長壽，如果腿腳出現下面一些異常信號，要警惕是疾病作祟！

1、經常腿麻——或是腰椎病變

西南醫科大學附屬醫院脊柱外科主治醫師周慶忠介紹：普通的腿麻一般能在休息後好轉，但如果長期不見好轉的腿麻或經常性腿麻，要警惕是腰椎病變刺激所致。

2、腳部瘙癢——當心血糖超標

北京醫院心內科主任醫師汪芳提醒：腳部如果有螞蟻行走般癢癢的感覺，要小心是血糖超標所致。血糖過高，血管內部產生的炎症因子多，就導致周圍神經末梢被損，出現皮膚瘙癢症狀。

3、腳踝水腫——警惕心衰的信號

北京天壇醫院神經外科副主任醫師林藝指出：用手按壓腳踝鬆開後呈現凹陷狀，且不能立即恢復的話，要警惕心衰。心臟功能異常後，全身血液無法及時收回，就會在外圍淤積，導致腳踝等部位有水腫症狀出現。

4、雙腳冰涼——警惕甲減的信號

北京同仁醫院足踝外科中心主任醫師張明珠提醒：腳部總是冰涼要小心甲狀腺功能減退，當然也可能是糖尿病、動脈閉塞等疾病所致。

二、壽命長的人，腿部一般有這四個特徵

腿部某些異常症狀可能與壽命、心腦血管病、血糖等多種因素有關，研究發現壽命長的人，一般腿部有以下幾個特徵！

1、大腿較粗

2020年發表在《英國醫學雜誌》上的一項研究指出，大腿腿圍每增加五釐米就可能會降低18%的全因死亡風險。

另外，2021年發表在《臨牀實踐中的營養》上的一項研究發現，大腿粗的人全因死亡率比大腿細的人要低43%。

2、腿部皮膚不會異常瘙癢皸裂

北京醫院心內科主任醫師汪芳提醒：腿部皮膚異常瘙癢皸裂可能是血糖過高所致，血糖過高會導致血管內的炎症因子更多，甚至引發螞蟻行走般的皮膚瘙癢症狀，還可能會導致皮膚出現循環障礙，引發皮膚皸裂問題。

3、腿部不會異常疼痛麻木

中國醫科大學航空總醫院神經外三科金永健表示：人體血液中出現血栓後，因供血不足四肢可能會有異常疼痛、麻木等症狀出現。

4、腿部不會異常腫脹

金永健醫生提醒：突然單側腿腫可能是血栓所致，靜脈中出現血栓會導致血液向心髒迴流，引發單側腿腫症狀。首都醫科大學宣武醫院心內科主任醫師李靜介紹：如果本身是心臟病患者，人沒變胖但衣服鞋子突然緊了，要警惕是心功能不全導致了水腫。

三、人老腿先衰，50歲後要重視腿部肌肉

都說人老腿先衰，發表在《肌肉衰減綜合徵的研究進展》上的數據顯示，人在30歲後，每年肌肉會流失1%—5%，而60歲後每年肌力會下降3%—5%，因此五六十歲的人一定要重視腿部肌肉健康，做好日常的養護。

1、避免久坐久躺

研究發現，只要兩個禮拜久坐不動，人體腿部肌肉力量就會削弱三分之一，而經常參加運動尤其是抗組訓練的中老年人，骨骼肌肉更爲健康。

2、多攝入優質蛋白質

中老年人要注意蛋白質的補充，建議平常多吃瘦肉、大豆製品、魚蝦、禽類、奶類、蛋類等，還要多吃含類胡蘿蔔素、歐米伽—3脂肪酸、維生素C、鋅、維生素E等成分的食物。

3、適當鍛鍊腿部肌肉

四川省人民醫院急救中心主任醫師江華介紹：平常要定期進行抗組力量訓練、墊上運動及一些有氧運動，以更好的鍛鍊腿部肌肉。

腿腳作爲人體重要的部位，平常一定要關注腿腳的健康。一旦有上述一些異常的症狀出現，要提高警惕儘快就診排查，上了年紀的人要重視腿部肌肉健康，做好日常的養護鍛鍊。

參考資料：

[1]《腿腳是身體的“警報器”？醫生提醒：腿腳頻繁釋放這些信號，要重視》.健康時報.2024年01月05日

[2]《身體好不好，低頭看看腳！很多疾病信號，腿腳先知道！》.健康時報.2024年06月10日

[3]《腿粗的人別煩惱！研究發現：大腿粗纔是“寶藏身材”，更長壽！》.健康時報.2024年03月25日

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