100歲奶奶曝快樂長壽3大秘訣 1健康習慣超驚人

一名叫做黛西的100歲奶奶分享自己的生活習慣。（示意圖：shutterstock／達志）

人之所以能夠長壽，除了歸功於基因外，健康的生活習慣也相當重要。一位百歲奶奶透露了她的飲食習慣，並分享她認爲的長壽秘訣，其中之一是「每日運動」，她一天最多能步行8公里，非常驚人。

根據《GB新聞》報導，一位名叫黛西的100歲人瑞分享了她的日常生活習慣。她說，自己每天步行三到五英里（約等於4.8到8公里）。由於她居住在丘陵區，需要經常爬坡。運動帶來許多健康益處，如強化骨骼和預防慢性病等，而這些正是早逝的主要誘因之一。

在各式運動中，步行是研究最充分的一種，並已被證實對延年益壽有明顯好處。黛西的第二個長壽秘訣與飲食有關。她指出，「水果和蔬菜非常重要」，並強調肉類或豆類提供的蛋白質也不可或缺。在飲食中優先攝取蛋白質對生命非常重要，因爲蛋白質是人體每個細胞的構成基石，並在許多身體機能中發揮關鍵作用。

此外，社交也是黛西認爲能保持健康的另一個關鍵要素。她強調，擁有一個充滿愛的家庭，能支持你、愛你，並與你分享生活，對健康至關重要。

她的第四條建議是保持積極的心態。「享受生活，並繼續前行很重要，不要總是抱怨過去的好時光。」最後，她提到靈性的重要性，作爲額外的建議。「你需要對某些事物有信仰。」

老年醫學專家霍爾（Ami Hall）則分享道：「老年人面臨的最大挑戰之一，就是預防身體殘疾，並延長我們所說的『活躍壽命』。」她並指出，若能讓身體保持健康和強壯的時間越長，就越能按照自己的方式生活。「如果你的身體狀態良好，實現目標會變得更加容易，也更令人愉快。」