趙露思連續工作40天、遭掌摑羞辱 4徵兆你可能正被職場PUA！遇到職場PUA怎麼辦？3步驟自救指南！

圖片來源：趙露思微博

趙露思控訴：我被職場PUA！

趙露思發文直言，自己在事業上升期面對的是一個高壓環境：超時工作、不合理對待，甚至曾因試鏡失敗而被拖進廁所痛罵「沒用又胖」，還遭到掌摑。這種長期的打壓讓她不僅自尊受損，還出現憂鬱症和身體多種疾病的症狀，如失語症、暫時性失聰、眩暈等。

她的千字文震撼揭露了職場PUA的陰暗面，並表示希望自己的經歷能喚起更多人對職場霸凌的關注：「每個人都有被尊重的權利，不應該被壓迫到懷疑自己。」

圖片來源：趙露思微博

職場PUA是什麼？

職場PUA（Pick-Up Artist），在職場中不再只是戀愛操控的範疇，而是一種針對下屬或同事的情緒操控行爲。具體表現爲上司利用權力對下屬進行心理壓迫，以批評、羞辱、矛盾信號等方式打擊對方自信心，最終達到控制目的。

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職場PUA的目的

職場PUA通常有以下四個主要目的：

1.不願給予應得的報酬：上司可能會故意壓縮下屬的權益，例如不覈准假期或調薪，藉此強化權力不對等，使下屬不敢主動爭取權益。

2.將下屬束縛在現有位置：持續的批評和打壓會讓員工懷疑自己的能力，進而放棄尋求更好的機會。

圖片來源：KBS 한국방송

3.忽略下屬感受：PUA加害者往往無視他人的感受，並且缺乏同理心，常以冷漠或貶低的語氣與下屬溝通。

4.假意稱讚：使用表面上的讚美來掩蓋實際的批評，設定一個遙不可及的目標，使下屬感到挫敗和自我懷疑。

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職場PUA的4個常見徵兆，你中了幾個？

1.批評永無止境

不論工作多努力，總是被挑剔細節，「這不夠好，那也做得不對」，即使下屬表現優異也無法得到認可，目的是讓你永遠感到不滿足，懷疑自己。

《現在撥打的電話》劇照。圖片來源：MBC

2.公開羞辱

主管常在同事面前挑剔你的工作，甚至用語言打壓，目的是削弱你的自信心，進而達成控制目的。

工作示意圖。圖片來源：Canva

3.給假期望，反手打臉

一開始稱讚你的能力，卻突然翻臉指責，讓你陷入「我是不是不夠好」的自我懷疑中。

工作示意圖。圖片來源：Canva

4.剝奪應得的權益

例如拒絕給加薪、刁難你的休假申請，甚至故意不安排資源，讓你無法在工作中發揮實力。

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遇到職場PUA怎麼辦？3步驟自救指南！

面對職場PUA，員工可以採取以下三種策略來保護自己：

1.識別問題，不要內化責任

職場PUA的核心是讓你感到「我不夠好」，但這往往是加害者的心理操控，並非你的問題。要勇敢承認問題，告訴自己：「這不是我的錯！」

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2.留下證據，爲自己發聲

保留與主管之間的交流記錄，記錄下每次不合理的指令、批評和公開羞辱，通過郵件、聊天記錄、錄音等方式，保護自己的權益。

工作示意圖。圖片來源：Canva

3.尋求外界支持

如果遭遇不平等待遇，向人力資源部門、工會、甚至法律途徑反映情況，讓不當行爲被曝光和制止。如果公司內部無法解決，也可以考慮另謀高就。

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如何防止自己陷入職場PUA的泥沼？

1.信任自己的感受

當你感到不被尊重、不被重視時，這往往是一個警訊。別因爲對方的權力地位而質疑自己的感覺。

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2.保持職場邊界

學會對不合理的要求說「不」，並清楚表明自己的底線。例如拒絕無償加班或明顯違規的指令。

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3.築起心理防線

PUA的目的是打擊你的自尊心，因此不要讓他人的評價決定你的價值。保持內心的堅定，對抗心理操控。

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職場PUA事件越來越多，爲什麼值得重視？

趙露思的經歷無疑敲響了警鐘。她的勇敢發聲，揭示了許多職場人的心聲。無論你是新人還是資深員工，遇到PUA時都需要立刻採取行動，保護自己。

職場PUA是一種潛在危害員工心理健康和工作的行爲模式，及早識別並採取行動是關鍵，才能擁有一個健康、尊重的工作環境，避免陷入被操控的困境。