運動都沒效果？除了姿勢不對你還可能犯了4種錯誤習慣
圖、文／Beauty美人志
開始運動、想要運動、運動成癮的人，是不是有時候都有「怎麼動都瘦不下來」的感覺呢？除了可能是姿勢上的錯誤，以下幾個觀念也是關鍵喔～想讓瘦身成效更顯著嗎？快往下看自己是不是不小心犯錯了！！！
1.沒有收操
▲運動完後一定要記得收操，還有自拍一張美照。（圖／翻攝自instagram@emmakay_fitnessinspo）
「運動完超累」、「有運動就好啦」、「運動完只想趕快洗澡」懂，你們的心小編都懂！但是收操運動沒做，只會把自己練成金剛芭比、肌肉女（小編有慘痛經驗，整個小腿肌大到不行）因爲剛運動完的肌肉是相當緊繃，成球狀的，想要有漂亮的長型肌肉，建議每次運動後花5分鐘，可以坐着拍拍腿部、或是做墊腳尖、雙手向上伸直的伸展動作，就能緩解肌肉放鬆喔！
2.運動結束就大吃大喝
運動後絕對不能大吃大喝，也絕對不能抱着：「反正我剛有消耗熱量，現在吃點沒差吧？」的想法，如果真的餓壞了，非補充食物不可，建議大家補充少量的碳水化合物和蛋白質，例如在超商就可以買到的蛋、香蕉、地瓜等相較輕盈的食物！
▲別以爲運動後不吃就會瘦，一定要適當補充水份及進食。（圖／翻攝自instagram@annii1092） 千萬不能有：「運動後不吃可以瘦更快」的想法！專業營養師建議：「最好在運動完10分鐘內補充水分、1小時內進食，如果不吃，下一餐會吸收更多！！」喔買尬～～～運動完一小時內，就算不餓，大家也加減吃個茶葉蛋或香蕉補充一下體力喔！
4.一下子把運動難度拉太高
▲如果是初學運動者，不要一開始就嘗試太難高度或激烈的運動。（圖／翻攝自instagram@annii1092）
如果是剛開始運動的人，不論做哪一個類型的運動，都不建議一下子把運動的難度拉太高！需要根據自身的體力跟身體狀態去做調整，舉例來說每天都要慢跑，那麼一開始可以先從「持續跑30分鐘」開始，再慢慢往上追加，這樣身體纔不會負荷不了的反效果喔～
小編覺得「運動後進食」這件事真的很重要！！常常搞不清楚到底該吃還是不該吃，還好現在獲得瞭解答～～～（覺得開心）
【更多可能犯下的錯誤觀念】
想要瘦小腹不能只靠運動！這些錯誤觀念犯了，腹肌將永遠進入休眠期～
有她的示範，我願意乖乖運動！天使臉孔魔鬼身材，跟着她一起做居家簡易運動！