影響神經和肌肉功能 低鉀血癥如何預防？

本站體育9月28日報道：

當血清鉀濃度小於3.5mmol/L（毫摩爾/升）時，就被定義爲是低鉀血癥，也就是說體內的鉀含量偏低。人們常說的缺鉀也就是這種情況。那麼，礦物質鉀的重要性體現在哪裡？採取哪些措施可以預防缺鉀呢？

研究發現，缺鉀比較嚴重的話可能會引起這些症狀，肌肉無力、疲勞、麻木或麻刺感、便秘腹脹或腹肌痙攣、小便增多、口渴、心悸、頭昏眼花，甚至是昏厥。輕度的缺鉀一般不會出現這些症狀。

鉀是人體內一種重要的礦物質，它有助於體內的流通，促進肌肉和神經功能的正常發揮。鉀含量的小幅度變化會對身體機能產生一定的影響，因爲它能夠調節細胞的電活動。當鉀含量較低時，它會引起心臟、肌肉、神經等細胞較高的電活動。

人們一般都是從食物中獲取鉀，所以因爲食物引起缺鉀的概率比較低。絕大部分缺鉀通常是由於胃腸道或腎臟引起的，包括嘔吐、腹瀉、瀉藥濫用、利尿劑過度使用、高醛甾酮症、、慢性腎病、出汗過多等。

嚴重的低鉀血癥還會引起一些併發症，嚴重者甚至導致死亡，這些併發症包括癱瘓或肌肉受損、心律失常、呼吸衰竭、腎損傷等。

爲了防止缺鉀，跑者們在平時須堅持健康均衡的飲食。成年男性每天需要3400毫克的鉀，成年女性每天需要2600毫克的鉀。含鉀比較多的食物包括，扁豆、香蕉、杏脯、牛奶、西蘭花、菠菜、柑桔、酸奶、植物奶、三文魚、番茄等。