影／關節炎、肌腱炎...秋冬「5大疼痛」你也是苦主？
▲不少關節炎等疾病患者，一遇到溼冷天氣就會發作。（圖／達志示意圖）
不少關節炎等疾病患者，一遇到溼冷天氣，就會疼痛難耐。對此，復健科醫師指出，最常見的秋冬疼痛包括「化性脊椎關節炎、肌肉筋膜痛、纖維肌痛症、風溼性關節炎、肌腱炎」5類疾病，且通常愈冷痛越厲害，建議日常可透過熱敷、控制室溫溼度和運動等方式緩解。
天氣溼冷容易導致肌肉緊繃，造成身體筋骨筋膜疼痛，導致關節疼痛發作。北醫附醫復健醫學部康峻宏主任指出，氣溫下降或是氣壓改變，會使得血管收縮，周邊血液循環較差，交感神經較興奮，軟組織特性也可能改變。他也特別提到，愛吃油炸和加工食品，也容易造成身體發炎反應，進而加劇疼痛。
另外，物理治療師陳至潔也提到，現代人長時間久坐或維持同一姿勢，久而久之脊椎與關節、肌肉與筋膜都可能出現問題，但柔軟有彈性的肌肉才能保護身體，建議可藉由適度伸展放鬆筋膜、增加關節活動度，居家運動可使用「彈力帶」，其餘如皮拉提斯也是很適合的舒緩運動。
康峻宏提醒，這類疼痛雖然不會要人命，但痛起來卻讓人坐立難安，建議可透過適度保暖、溫和熱敷、水療及正確運動等方式緩解症狀，尤其冬天運動可讓身體熱起來，正確運動不僅改善疼痛，也有助於睡眠、情緒等問題。而在運動方面，陳至潔強調，若原本已有疼痛的病患或對身體狀況有疑慮的民衆，運動前要先諮詢醫生或物理治療師。
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