養肝就是養命！6個護肝好習慣　現在開始養成還不遲

▲綠色蔬菜富含抗氧化物質，能幫助減少肝臟負擔。（圖／Unsplash，以下同）

記者曾怡嘉／綜合報導

肝臟是我們身體中非常重要的器官，負責解毒、代謝和儲存能量等功能，卻很少表現出疾病的早期症狀，因此被稱爲「沉默的器官」。想要養肝其實並不難，建議從日常幾個方面着手，幫助養出健康，一起來了解！

#均衡飲食

多攝取富含抗氧化物質的食物，如綠色蔬菜（菠菜、花椰菜）、水果（藍莓、葡萄）、全穀類和堅果。這些食物有助於減少肝臟負擔，並促進肝臟健康。

#減少酒精攝取

酒精會損害肝細胞，長期過量飲酒可能導致肝硬化或肝病。適度或戒酒對保護肝臟至關重要。

#避免油膩及高糖飲食

高脂肪或高糖飲食容易增加脂肪肝的風險，建議減少攝取油炸、快餐及含糖飲料。

#多喝水

每日應攝取足夠水分，幫身體水分充足，有助於肝臟更有效地解毒和代謝。

#適當運動

運動可以促進血液循環，幫助肝臟維持正常功能，並且對於減少體內脂肪、預防脂肪肝有正面影響。#保持良好的作息

過度熬夜會加重肝臟的負擔，建議保持規律的作息，讓肝臟有足夠的時間自我修復。透過這些生活習慣的改善，你可以有效地保護和維持肝臟健康。