癌症多是自找的！人人都怕癌症，但癌症也怕你：怕你做這些事
第28個全國腫瘤防治宣傳週（2022年4月15日至21日）即將來臨，今年4.15全國腫瘤防治宣傳週主題是“癌症防治 早早行動”。
不少人感覺身邊的年輕癌症患者越來越多了，80 後、90 後甚至 00 後。
2021年，《柳葉刀·腫瘤學》發佈了全球青少年和年輕成人的癌症負擔綜合評估。
數據顯示，在全球青少年和年輕成人中，癌症位列第四大死因，2019年，全球15~39歲的人羣中有119萬癌症病例和39.6萬例癌症死亡。
年輕人患癌症的原因主要有哪些？爲什麼說很多癌症都是自找的？今天一起來關注學習下……
癌症，真的越來越年輕化了？
癌症和年齡有很大的關係，其實，老年人患癌概率遠高於年輕人，多數癌症患者都在 60 歲以上。
老年時發生的癌症多是由外界因素慢慢累積而來的，但防癌一定要從年輕時候做起，甚至從孩童時期開始。
人們感覺年輕癌症患者增加，實際上，和感染及飲食習慣密切相關的肝癌，年輕一代的發病率反而降低了。
《癌症》（Cancer）發表的一項研究發現，全球肝癌發病率一直在持續增加，但年輕人肝癌的發病率較前下降，主要歸因於乙型肝炎病毒（HBV）疫苗的接種，並且在大多數地區都是一致的。
免疫接種乙型肝炎疫苗預防HBV感染，可顯著降低高風險國家年輕人中HBV感染率，以及由此引起的肝癌發病率，這是現代醫療衛生水平進步的結果。
圖庫版權圖片，不授權轉載
而對於口腔癌、乳腺癌、結直腸癌、甲狀腺癌這類和現代生活方式密切相關的癌症，不僅數量在增加，發病年齡也越來越早，建議年輕人定期體檢，養成健康的生活方式。
年輕人患癌的原因主要有哪些？
除了遺傳因素、環境因素，癌症的發生和年輕人不良的生活方式不無關係。
說到癌症，人人都怕，殊不知，癌症也怕你做這幾件事：
1、怕你按時作息、不愛熬夜。
經常熬夜、作息不規律，工作、生活中壓力大，使得容易過度疲勞，精神長期處於焦慮狀態，甚至失眠、抑鬱，這些綜合因素都可能導致身體免疫力下降，導致身體長期處於亞健康狀態。
比如，壓力大與乳腺癌是有一定關係的，壓力大會引起內分泌紊亂，常見的月經不調就是紊亂的一種表現，長期處在焦慮等壓力情緒中，雌激素紊亂不斷對乳房產生不良刺激，進而會誘發癌變。
2、怕你健康的飲食習慣。
不少年輕人無肉不歡，喜歡吃各種口味重的食品，如熏製、燒烤、油炸的食物。還有很多人把飲料當水喝，如碳酸飲料、奶茶。
不健康的飲食方式也是誘發癌症的主要因素。
如胃癌的發生除了幽門螺桿菌及遺傳因素，與三餐不規律、高鹽飲食、愛吃煙薰等食品有關；
肝癌的發生除了乙肝病毒感染，還與吃黴變食物有關；
食管癌的發生與喜食燙食、吃黴變食物有關；
結直腸癌的發生與多吃動物脂肪、動物蛋白和低纖維飲食有關。
圖庫版權圖片，不授權轉載
3、怕你及時戒菸、戒酒、不吃檳榔。
1）菸草中含有至少69種致癌物，這些致癌物會引起體內關鍵基因發生永久性突變並逐漸積累，進而影響人體正常的生長、調控。
與不吸菸的人相比，吸菸者發生肺癌、喉癌、食管癌、膀胱癌的風險都大大增高。
不少年輕人覺得電子煙是時尚，但與燃燒的菸草產品相比，危害並未減少，且使用者更容易上癮。
2）世界衛生組織早已把酒精（飲料）列爲 1 類致癌物。喝養生酒長壽的說法千萬別信。
研究發現，全世界5.5%的癌症發生和5.8%的癌症死亡是酒精引起的。就是說每18 個癌症患者裡，就有 1 個是喝酒喝出來的。
圖庫版權圖片，不授權轉載
飲酒和常見的乳腺癌、結直腸癌、肝癌、食管癌、胃癌和胰腺癌等都有直接關係。
如果愛喝酒，請儘量戒酒，特別是喝酒上臉的人、女性，尤其要注意。
3）2003年，WHO（世界衛生組織）就將檳榔果認定爲1類致癌物。
《國際口腔醫學雜誌》等期刊發表的衆多醫學文獻提出，檳榔對健康有巨大損害，尤其與口腔癌高發有不可推脫的聯繫。
長期咀嚼檳榔還可能導致食管癌、肝癌等。
4、怕你堅持運動、遠離肥胖因素。
缺乏運動及肥胖也會增加癌症發生風險，肥胖能改變體內激素水平。
有11 種和肥胖高度相關的腫瘤是：如增加食管癌、膽囊癌、胰腺癌、結直腸癌、子宮癌、卵巢癌、腎癌和乳腺癌等癌症的風險。
5、怕你及時進行早癌篩查。
許多年輕人體檢意識不強，身體出現小毛病能扛則扛，往往錯過最佳的治療時期，等到發現時，爲時已晚。
如何預防癌症？
注意飲食
按時吃飯，不暴飲暴食，減少鹽和油攝入量，不吃發黴變質食物，少吃加工肉類、燒烤、煙燻食物，多吃新鮮蔬果，增加高纖維食物攝入。
戒菸戒酒，不吃檳榔。儘量喝白開水，少喝含糖飲料。
圖庫版權圖片，不授權轉載
堅持運動
WHO推薦每個成年人每週至少進行150分鐘的中等強度有氧鍛鍊，或者至少75分鐘的劇烈有氧運動。
接種疫苗
及時接種HPV 疫苗、乙肝疫苗，預防和控制EB病毒、乙肝病毒、HPV病毒、幽門螺旋桿菌等的感染。
定期體檢
癌症高危人羣，更要定期體檢，早發現、早治療。患癌的年輕人不少有先天原因，要遵從專科醫生建議。
本文專家：胡忠東，長沙市第三醫院健康管理中心主檢醫師，副主任醫師，湖南省醫學教育科技學會青年科普創新專業委員會委員