學測考生身心疲憊如何解？ 中醫師這招緩解壓力

門諾醫院中醫科主任楊成湛（左）建議考生可利用中醫調理搭配穴位保健，有助補氣提神、醒腦開竅並提高注意力，同時還能緩解壓力幫助睡眠。（門諾醫院提供／羅亦晽花蓮傳真）

大學學測將在20日登場，不少學生熬夜苦讀，只爲在考試中取得滿意成績，以致身心疲憊。（門諾醫院提供／羅亦晽花蓮傳真）

大學學測將在20日登場，不少學生爲在考試中取得滿意成績，期間熬夜苦讀，讓家長相當心疼，擔心孩子恐因「用腦過度」以致身心出問題。中醫師建議可利用中醫調理搭配穴位保健，有助補氣提神、醒腦開竅並提高注意力，同時還能緩解壓力幫助睡眠。

門諾醫院中醫科主任楊成湛說，考生讀書久坐不運動易有疲倦嗜睡的狀況產生，因此黨蔘、五味子、薄荷、紅棗等中藥可補氣開竅，提高專注力；補腎的中藥如杜仲、桑寄生、刺五加等，能幫助腦部運作，讓頭腦更清楚；遠志、石菖蒲等中藥，除讓考生能有更清楚思路，對用腦過度的上班族也相當適合。

至於眼睛酸澀疲勞，能服用枸杞、菊花；茯神、百合等安神中藥，可舒緩考試壓力及幫助睡眠；另外，考生經常熬夜，易產生陰虛內熱口乾、牙齦腫痛、便秘等燥熱症狀，可運用知母、淡竹葉、沙蔘、麥門冬來調理，不過楊成湛強調，服用中藥需經合格中醫師診斷後開立。

除了服用中藥進補，穴位按摩也是保健方法之一，楊成湛說，頭頂百會穴位於在兩耳尖連線與鼻尖上連額頭連線的交叉點，是臨牀上重要的一個穴位，平時可用頭梳或手指將整個頭皮均勻按摩一次，讓頭皮上的督脈、膀胱經、膽經的氣血獲得通暢。梳頭時緩慢而節律的由前向後梳理，有利於整個大腦皮層運動或感覺功能的再活化，幫助消除疲勞、恢復體力。

若考生感到眼睛酸澀疲勞，可按摩位於內眼頭跟鼻子間的睛明穴，能提神明目；眉頭的攢竹穴也能消除眼睛疲勞；位於耳後乳突、後下方凹陷處的風池穴，能活血通絡、醒腦開竅，對於改善眼壓高與肩頸僵硬也有功效；位於手腕關節的橫紋、骨頭之間凹陷處的神門穴，則能補益心氣、安心養神，改善失眠和焦慮。

楊成湛說，考生長時間苦讀易使得全身「氣」都鬱結不通暢，他也建議平時可透過深呼吸與四肢運動解除，讀書1小時休息10分鐘或每週至少運動2至3次，每次30分鐘，以出汗爲原則，每天500下甩手運動，也能讓四肢獲得伸展、疏通全身氣機，藉此提升讀書效率、睡眠品質，順利應考。