新國病！近4成臺灣人有睡眠障礙 安眠藥用量亞洲第一

近4成臺灣人有睡眠障礙恐成國病，安眠藥用量亞洲第一。（示意圖／Shutterstock／達志）

財團法人精神健康基金會今（17）日公佈「2024全國精神健康指數調查」，今年國人整體精神健康得分爲81.67分，略高於及格線80分，但與2022年82.4分相比略有下降。調查以心身健康、個人價值、生活掌握、家庭健康4面向評估國人精神健康，其中以心身健康分數最低，尤其「睡眠障礙」最爲突出，約4成國人睡眠品質不佳，恐成爲國病。

財團法人精神健康基金會今（17）日公佈「2024全國精神健康指數調查」。（李念庭攝）

精神健康基金會精神健康指數組召集人楊聰才說明，調查顯示，心身健康面向得分爲79.81分，8項指標中就有6項超過30％國人屬於中低分，尤其以「睡不好」最嚴重，40.9％民衆睡眠狀況不佳，推估臺灣可能有654萬成人面臨睡眠品質問題，顯示「睡眠障礙」恐成爲國病，且睡眠不足者的精神健康得分普遍偏低。

其他面向中，個人價值面向得分爲79.99分，有顯著比例感到動力不足和記憶力下降；生活掌握面向爲80.24分，雖高於及格線，卻有約34.3％國人缺乏歸屬感，推估有549萬人感到疏離、孤獨；家庭健康面向得分最高，爲86.66分，顯示國人家庭支持較穩定。

楊聰財指出，健康4棟樑爲能睡、能動、能吃、能笑，並以「睡眠」最爲重要，黃金睡眠時間爲晚上11點到早上6點，但很多人晚上會熬夜追劇，或是結束一天行程後利用深夜當作自己的休閒時間，導致睡眠習慣越來越差、影響白天精神及日常生活，建議民衆將晚睡調整爲早起，養成良好生活作息。

楊聰財分享，臨牀上有很多人晚上睡不着想吃安眠藥、早上精神不好又想吃提神藥，臺灣安眠藥用量爲亞洲第一，顯示醫療性安眠藥濫用問題嚴重。他提醒，臺灣醫療使用的安眠藥普遍都是管制型藥物，「水能載舟亦能覆舟」，用多小心變成毒品，臨牀有8成睡眠困擾患者是因身心壓力導致，一直靠藥物解決不是辦法，要從精神醫療及各方面來解決。

精神健康基金會執行長韓德彥坦言，隨年紀增長，才知道預防年老十分重要，提醒年輕人應及早做好「腦保養」。他建議晚上睡不好民衆，白天可以多運動，將有助於入睡，可以多做有氧運動如慢跑、游泳，對失眠很有幫助，也建議政府及社會資源協助推廣健康睡眠的精健知能。

精神健康基金會自2002年起，每2年對國人精神健康情形進行調查，今年結果顯示，每逢總統選舉年，國人精神健康指數皆有所下降，如2008年僅80.1分、2012年81.6分、2016年81.5分、今年81.67分，楊聰財推測與臺灣選舉民主、競爭強烈有關，每當選舉結果出爐總會幾家歡樂幾家愁。

較特別的是，2020年同爲總統大選年，精神健康得分卻高達83.31分，韓德彥解釋，2020年爲特例，應該與當時面臨疫情、臺灣卻堅守住防疫陣線有關，當時國人共同面對疾病挑戰，一起備戰、度過危機、防疫成功，精神狀況較佳。

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