小天后亞莉安娜3招健康瘦 每日走12000步減肥又燃脂
文／柯夢波丹 圖／GETTY
9/19纔在臺灣舉行了世界巡迴演唱「Dangerous Woman」的小天后亞莉安娜（Ariana Grande），日前正式宣佈成爲Reebok的全球品牌形象代言人。今天COSMO Angel就告訴你小天后是如何減肥也能保持健康。
對於鐵肺小天后Ariana Grande的歌曲，大家都一定都很熟悉！除了活力十足、強勁的節拍和其富感染力的嗓音外，歌曲的內容也別具意義。
無論是面對粉絲，還是在鏡頭背後，Ariana 始終保持着率性和無所畏懼，與Reebok鼓勵人們「勇敢活出自己獨特一面，打破陳規、不畏風險、不懼挑戰、勇往直前」的信念一致，因此兩者一拍即合， "Dangerous Woman" Ariana也順理成章地成爲Reebok的代言人，做到真正「Be Fearless, Be Dangerous」的態度。
Ariana的私人健身教練Harley Pasternak表示對於Reebok和Ariana一拍即合的合作感到理所當然，因爲Ariana第一次訓練時就穿Reebok的鞋來，正如 Reebok的運動服飾，不止功能性強更兼具時尚，代表着以運動融入生活的態度。
三招達至完美狀態：
1.每日行12000步
他的最低要求是每日必須以任何方式達到12000步行的目標，無論是跑步、走路、跳舞都可以，只要達到一定的運動量就能保持體內的代謝循環，維持在良好狀態。
2.睡得好
擁有良好的睡眠品質是保持良好狀態和體能的基本要求。睡前必須關掉手機、隔絕任何光源，同時不能在睡前數小時攝取咖啡因。這些小小的習慣看似簡單易，但做起來卻不容易，Harley表示在小小的習慣上做出改變，也能慢慢看到整體的改善。
3.吃得好
Harley表示，他從來不會限制Ariana的飲食，反而要求她吃足三餐，再加上兩餐小食。每餐都必須有足夠的蛋白質和無限量的蔬菜，再加上高纖維的谷糧或是水果，最後是健康的脂肪，包括牛油果、橄欖油、果仁等。
對於能夠加入Reebok的大家庭Ariana 感到十分期待，而其形象指導 Law Roach也爲她搭配最適合她的穿着。「我最喜歡輕便舒適的衣服，也喜歡以一身舒服的休閒裝配上時尚配件。」Reebok的運動服飾和精巧的配色正是Ariana的最愛。
提到演唱會Ariana 說：「整個過程中發生了許多的事，我也感觸良多，一直都處於很情緒化的狀態。但可以與我愛的人一起工作，互相鼓勵對方，可以被我愛的和愛我的歌迷包圍，讓我覺得很幸福。他們是我最大的動力，也是支持我繼續走下去的最大力量。」
說到Ariana最愛的人，一定不少得她的排舞師 Brian Nicolson，Ariana 說：「舞蹈不僅是我最喜歡的健身運動之一，也是我最喜歡的表演形式之一。」
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