下探6度！超強寒流涷全臺 謹記「低溫保健8要訣」好過冬
▲超強寒流來襲，如何避寒、保暖顯得特別重要！（示意圖／記者周宸亙攝）
寒流持續發威！衛生福利部指出，低溫容易誘發心臟病、中風急性發作，習慣早起運動的民衆，別急着太早出門運動，最好等早上8～9點後；晚餐後別立即外出或運動，應少隔1個小時待食物消化後，再行運動，建議等太陽出來氣溫回升，天氣暖了再出門，也可改在室內運動。
此外，因應寒流來襲，長輩需注意防護，本身有糖尿病、高血壓、高血脂、腎臟病、抽菸、酗酒、肥胖、缺乏運動，以及本身或家人曾有中風、缺血性心臟病等，須特別小心。國家衛生研究院臉書PO文分享國民健康署提供的8個低溫保健要訣，做好預防與應急，幫助家人與自己安度寒流衝擊！
2.【暖身】剛起牀後的活動勿過於急促；先補充溫開水；身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。
3.【避免大吃大喝及情緒起伏太大】勤喝溫開水，避免血液過度黏稠；多攝取蔬果等高纖食物，以預防便秘；節制飲酒，並避免突然用力、緊張、興奮、突然的激烈運動等。
4.【如有心臟血管疾病的病人不宜泡湯或泡澡】如經醫師囑咐爲高危險羣，要避免單獨去爬山或從事離開人羣的運動，亦不宜單獨泡湯。泡湯溫度勿超過40度；飯後2小時後再進行爲宜！
▲天冷時，居家臥室、衛浴與客廳建議做好防寒與安全措施。
5.【避免加重身體壓力】上述高危險羣，需要規律運動，但最好避開酷寒與早晚的高風險時段，例如避免在寒冬大清早外出運動，晚餐後不要立即運動，應至少隔1個小時待食物消化後。
6.【妥善控制病情，過健康生活】規律服藥、定期回診；定期量測及記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據；戒菸、控制體重、均衡飲食、規律運動、不酗酒。
7.【外出要隨身帶着病歷卡與緊急用藥】註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史；如醫師有開給緊急備用藥品，應隨身攜帶。
8.【一旦發生疑似中風或心肌梗塞的急性發作時，須牢記保命兩要訣】（1）搶時間，（2）打119正確就醫。
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