夏日騎行防曬小妙招！

夏天騎行，最怕曬，不光會曬黑還會曬到暈厥，到底怎麼防曬，才能安然度過夏日？

首先，不要因爲天氣炎熱不戴頭盔，可以在頭盔裡面加一頂小帽，防止頭皮被曬傷。選擇透氣性好的頭盔，可以減少頭部的悶熱感，增加騎行的舒適度。騎行結束後要及時清潔頭盔，保持頭盔的清潔衛生，避免細菌滋生，對頭部健康造成影響。夏天還要注意一點，就是定期更換頭盔內襯，因爲長時間使用會導致內襯變形、發黴，汗水浸透也會有細菌滋生，影響使用效果以及頭皮安全。在炎熱的天氣騎行時，選擇適合自己的頭盔並注意做好頭部的防曬工作非常重要。希望大家在騎行時都能夠注意到這些細節，做好頭部的防護工作。

剩下還有一些騎行小竅門，也能有效防曬。

物理防護：配戴具有良好防紫外線功能的騎行眼鏡，保護眼睛免受陽光傷害，同時也能避免飛蟲等進入眼睛。戴上帽檐寬大的帽子、遮陽袖套等配件，戴上騎行專用的防曬袖套和腿套，減少紫外線直接接觸皮膚，減少陽光直射的面積，保護皮膚不受陽光傷害。

衣物選擇：儘量選擇輕薄透氣且具有一定防曬功能的長袖騎行衣，不僅可以防曬，還能減少汗水的不透氣感，減輕騎行時的不適。騎行服顏色可以選擇淺色系，反射陽光的效果更好

合理安排時間：避開陽光最爲強烈的時段，比如上午 10 點到下午 4 點，如果可能，選擇清晨或傍晚騎行。騎行一段時間後找陰涼處休息一下，讓身體和皮膚都有喘息的機會。

及時補塗防曬霜： 騎行過程中如果出汗較多，要適時補塗防曬霜，保持防曬效果。長時間騎行的話，需要每隔2-3小時進行一次補擦，保持防曬效果。騎行途中，要時刻觀察自己的皮膚情況，發現有曬傷的地方要及時停下補救。一旦出現皮膚髮紅、發熱等症狀，要立即停止騎行並尋求醫療幫助。

水分補充：騎行時要隨身攜帶足夠的水，及時補充水分，保持身體水分平衡，防止被曬傷後出現中暑症狀。多喝水，不僅能防止中暑，也有助於保持皮膚水分，減少因乾燥導致的曬傷風險。

夏日騎行防曬至關重要，只有做好充分的防護工作，才能享受到健康、愉快的騎行體驗。希望以上幾點經驗對大家有所幫助，讓夏日騎行更加安全和舒適。