吳學展／三級警戒延長至月底 在疫情之下你我如何「健康生活」
從疫情指揮中心（CDC）依序宣佈雙北 5/15（六）、全國 5/19（三）進入「三級警戒」後，很多人已經歷經完整 2-3 周的「防疫狀態」。
配合 CDC 規定、幾乎足不出戶的大家應該都已經悶壞了。
而且「三級警戒」的狀態至少會維持到 6/14（一）（即端午節連假結束），而且行政院已經宣佈「三級警戒」將延長到 6/28（一）。
CDC 指揮官陳時中之前就不斷強調，不能只想着提升管制強度，除了考量經濟活動的影響，更重要的是要考量社會大衆的「韌性」，亦即大家能在這種管制狀態下「撐多久」，人不是機器人，硬ㄍㄧㄥ太久一定會ㄍㄧㄥ不下去。
▲因受疫情影響，原本應該人潮熙來攘往的臺北轉運站內空蕩無人。（圖／記者屠惠剛攝）
對於疫情及相關措施的預判，臺北市長柯文哲說 6/14（一）不可能解封，新北市長侯友宜前一陣子則是不斷釋放「考慮封城」的說法。除了新北市的疫情持續沒有明顯和緩，侯市長這樣的說法正是陳時中的擔憂——社會被點燃緊張焦慮的情緒，就更難做好長期抗疫的準備。
三級警戒狀態持續越久，社會情緒就難免越顯浮躁。身爲沒有能力直接向外國藥廠洽談疫苗採購的一般人，也非醫護、警消、中央與地方的各級機關人員，我們現階段能做的，就只有配合 CDC 的防疫指引，儘量待在家、出門一定要戴口罩，等待疫苗到位，並且讓防疫生活「正常化」。
（最近日、美各自迅速出貨，真的很激勵人心！）
▲日本贈送124萬劑AZ疫苗，食藥署進行檢驗。（圖／食藥署提供）
前陣子，原本一起住的三位室友正好搬走了，所以最近這段艱困防疫生活，就真的是我一個獨居老人在過。也因此，我一直在偷學大家都是如何努力在防疫期間「過正常生活」，以下分爲六個面向：
一、個人的生活起居
三、個人娛樂
四、線上社交活動
五、私部門
六、公部門
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一、個人的生活起居
1、身爲一個不會煮飯的獨居仔，第一步當然是買 UberEats 的月費方案（$120／月，特定店家滿 200 元免運費，但蠻多都有的），早午餐就多加個甜的土司或厚片，下午或宵夜可以吃，晚餐要點到 200 元就相對容易。但認真叫外送一個禮拜後，發現在家工作的生活費根本暴漲。
▲外送服務拯救無數宅在家者的身心。（圖／記者林敬旻攝）
2、在一邊叫外送或煮泡麪水餃的同時，還必須接受來自 Facebook 和 Instagram 的煮飯照片 DDoS 攻擊，甚至有很多平常聊天喇賽的羣組，都變成煮飯心得交換家庭煮夫／婦羣組。身爲一個廚房白癡，看大家持續發展新技能，已經開始預約解封后要到每個人家裡吃一輪了。
3、除了叫外送、泡泡麪、煮水餃，也有朋友建議我可以買調理包，只要家裡有電鍋能煮白飯就能配着吃，也算是另一個選項。據說摩斯漢堡的調理包很厲害，但我已經下單五天了還沒來，哭哭。
▲Ella家庭羣組發起「煮飯比賽」，參賽者拼3天3回合。（圖／翻攝自臉書／Ella）
4、食衣住行，最麻煩的其實還是食物。如果都在家，衣服可以不用換、也沒有行的困擾。至於「住」，如果真的生計被疫情劇烈影響，可以認真考慮主動向（住處或店面）的房東詢問能否調降疫情期間的房租。疫情期間大家都很辛苦，總是有問有機會。
二、遠距照顧家人
1、照顧好自己之後，也要記得遠端照顧沒有同住的家人。而且現在當然不適合「回老家」。
拜託端午節還有訂高鐵、臺鐵、客運票的人，如果沒有特殊必要的理由，就別回去了吧，趕快退票。這趟帶回去的愛，可能還佐一點病毒。
年輕人的身體比較好，有些可能是無症狀感染者，你以爲自己沒事，結果卻傳染給長輩，後續發生憾事是誰都不想看見的。
▲三重分局警員在市場做防疫宣導 。（圖／記者陳以升翻攝）
2、熟悉數位科技的世代，在網路上買東西已是習慣，疫情期間買菜當然也不成問題。相對的，新聞不斷報導哪裡的傳統市場人潮依舊，但除了單純責罵，不在長輩身邊的我們，或許可以更積極的主動協助訂蔬菜箱寄回家，即使完全無法禁絕，但一定可以減少他們出門的頻率。
對此， 網路插畫家《蠢羊與奇怪生物》就整理了全臺的生鮮蔬果網購通路，而且還按地區分類，非常貼心！我有試着在這上面買菜回家，雖然有些店家會需要等個 5-7 天，或是部分品項缺貨，但花個 1-2 小時一定就能完成你的需求。
3、最後是，如果可以的話，試着同理長輩想要出門其實多不是「生存需求」，而是社交和情感需求。在這認知下，如果要降低他們出門的頻率，那就自己撩下去，多打電話回家陪他們聊天吧。
三、個人娛樂
1、現在網路上的個人休閒娛樂已經非常多，甚至很多人在非疫情期間，原本就是整天宅在家裡做這些事情：打電動、追劇、看書、看電影、線上課程......等等。網路上也有一大堆防疫期間追劇片單推薦，這些應該都無須贅述。
2、但整天都關在房間，或更精準的說是整天都抱着電腦或手機，眼睛其實相當疲累。最近幾天我幾乎天天泡澡，一邊聽 podcast 節目，或單純放空和想事情，這非常有助於眼睛休息和整理大腦。對podcast 不熟悉的朋友，可以下載 KKBOX App 試試看。
▲覺得一人宅在家孤單？那就聽聽podcast。（圖／記者劉亭攝）
3、更積極一點的人，應該是在看到這篇文章之前就已經開始運動了。但如果比較懶惰的人，可以參考林辰 Buchi 這支新影片介紹的 Active Arcade，他說是可以直接取代 Switch 健身環的手機 App，就影片內容看起來蠻有說服力的，應該玩 20 分鐘就會爆汗。
四、線上社交活動
1、在全國升級三級警戒後的幾天，正好是一個閨密的生日，於是就有幾個朋友一起透過 UberEats 訂了蛋糕送到他家（而且還找到一家可以幫忙寫小卡片的店！）在這段期間生日的金牛與雙子座真的蠻衰的，只能一個人關在家過生日。但事後瞭解，他當天好像收到四、五個蛋糕，也算是做人相當成功！
2、我自己有一羣平常大概一個月會到錢櫃報到一次的朋友，但現在當然就不能去唱歌了。其中一位走在流行資訊尖端的好友，激推線上的 KTV App，只是我們到現在還沒試過，但從她的 IG 限動看起來應該蠻不錯的。
3、這羣朋友雖然還沒使用過線上 KTV App，但我們也自己搞出了一套「線上版百萬大歌星」題庫系統，遊戲原型就是之前電視的綜藝節目《百萬大歌星》，詳情可見這篇遊戲說明，一次的遊戲時間約1.5～2小時，只要 Google Meet 就能玩。新題庫正持續開發中。
4、對於唱歌較沒興趣的朋友，我也推薦另一個遊戲「機密代碼（codenames） 」，簡言之這是一個考驗默契（所以超容易吵架 XD）的遊戲。兩隊隊長要各自給出關鍵字作爲提示，讓隊友從檯面上的 25 張卡片找出對應的幾張卡，兩隊輪流出題和答題，最快將自己隊伍的卡片（8～9 張）猜出來就獲勝。前幾天有一場，剛好有三個同隊的人都是法律系畢業，隊長就直接用法律術語在給提示，超 geek。
▲《機密代碼》（Codenames） 。（圖／翻攝自Codenames）
5、我也看到有朋友說，最近打算每天空出半小時的時間，主動打電話聯繫久未問候的朋友。我覺得這做法很好。以我現在的工作來說，最近即使是工作相關的電話打來，我也都心存感激，因爲有人可以陪我講講話。
6、相對於前一項提到的「久未聯繫」的朋友，在疫情期間缺少社交的連結，也會對情緒有不好的影響。若原本就有一羣或幾羣「平時就經常互相聯繫」的朋友，對度過疫情一定有正面幫助。
至於何謂「平時就經常互相聯繫」，我在這試着提出一個操作型定義：Messenger 或 LINE 有幾個非工作導向的 3 人以上羣組。而且其中一個人在裡面自言自語也不會奇怪。但你至少一週要回個一句話。大家可以翻翻自己的通訊軟體，這羣人在疫情期間對你是非常重要的。
除了個人在生活層面的努力，公、私部門也持續發展各種因應疫情的做法。
五、私部門
當然不同產業、企業在 WFH 等等的做法都不一樣，這裡只舉例最近聽到、我個人比較有感覺的例子。
前幾天我因爲工作接到一通洽談業配合作的電話，再前一次的溝通是在疫情爆發之前，對方原本是希望邀請 KOL 到臺中的店內用餐，再搭配其他的宣傳活動。但現在因爲疫情當然不可能移動，而且他們店面也無法內用。
延續着最近尋找「調理包」的生活經驗，我問他們有沒有做類似的事情，一方面是因爲節目 TA 原本就分佈在全臺各地，地區型商家來做業配很不划算，但如果可以透過線上通路購買產品，就會合理很多，二方面則當然是因爲疫情，所以「在家用網路買調理包」的需求一定大增。
昨天也看到高中同學家裡的蔬果店（桃園地區），也做了線上訂貨的 Google 表單、開通 LINE官方帳號。另一個朋友家裡的小吃店，也用一模一樣的方式在做餛飩宅配。因應疫情的衝擊，大公司能用較爲制度化的方式調整作法，但這些小店也很努力且迅速的尋找出路，未來應該還會看到更多艱難挑戰下的新嘗試。
六、公部門
關於政府單位在防疫相關工作（採檢、疫調、疫苗、每日記者會、店家實聯制、市場分流等等），這邊就不再提，因爲每天的新聞已經夠多了。
去年也大概是這個時候，針對疫情同時有三個任務：「防疫、紓困、振興」。以今年的狀況，振興可能還不需要討論，行政院則在前幾天公佈了紓困 4.0 的方案，第一批針對個人的紓困金也已經入帳。
紓困預算主要是由中央政府處理，相較之下，地方政府除了至關重要的第一線防疫工作，似乎很難在其他方面多所着力。
但高雄市政府最近推出的「高雄好家載」就令人眼睛爲之一亮。
簡言之，「高雄好家載」的內容是：
消費者透過這個 LINE 帳號（外送平臺）訂餐滿 499 元，高雄市政府就會補貼 85 元的外送運費給計程車司機。
目的是協助受疫情影響的計程車司機，以及原本着重「內用體驗」的餐廳。相較於機車外送，汽車能載的菜，一定更大桌，這也提供例如大型海鮮餐廳、鐵板燒、甚至火鍋店，有一個新的出路。也讓整天悶在家裡的人，可以跟同住的家人在週末時間共享一頓大餐。
▲「高雄好家載」上線 。（圖／高雄市府提供）
對消費者而言，就是加入一個 LINE 帳號而已，其餘的點餐、付款，都在裡面完成，甚至不用下載新的 App，很方便。關於這個政策，高雄市經發局長廖泰翔有在他的臉書發一篇文情並茂的心路歷程。
關於「高雄好家載」介紹中，有一張圖說明是「找、訂、付、送、食」的流程，可以看見要搞出這一套系統，需要超級多方的合作，背後的溝通協調絕對不簡單。該平臺也持續招募餐飲店家加入。
▲「高雄好家載」上線 。（圖／翻攝自Facebook／廖泰翔）
在高雄市政府做出示範後，希望接下來這一套系統就能「複製貼上」到其他縣市，加速各地方政府輔導當地店家因應疫情尋找出路的過程。這真的要給高雄市政府團隊一個 Respect。
以上，就是這兩個禮拜，一邊有點痛苦的逼自己待在家，一邊不斷在網路上尋找更好的「防疫生活方法和社交娛樂活動」，所得到的相關資訊。
如果有其他的建議和心得，真的很歡迎留言分享，我相信有超多人都需要這些資訊。
希望大家疫情期間一切安好。
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