我，30出頭，我怕我軟了……

和後臺私信一樣，我的很多來訪者都是在三甲醫院的男科泌尿科看完了醫生過來尋求幫助的，小劉就是其中的典型的案例，30出頭的他，總是擔心自己射的很快，不過實際上他也有好幾次都射的比較快，一旦很快秒s，他老婆沒說什麼，他自己就鬱悶難受好幾天，覺得自己還是年輕的時候打飛機太多，自己才30多歲就不行了，去醫生各項檢查x激素等檢查也沒有什麼大問題，最後提示他要來看看心理科。

小劉也感覺自己心理有點問題，每次D愛都有些緊張，害怕，自己勃q了就想要進入，老婆希望他慢一點，但是他又擔心自己不行，等下r了，有時候心跳太快，真的就r了，好不容易沒有r可以進去了，自己又很快就射j，他很難受，搞不清楚自己到底是勃q不行還是“發射”太快。醫生開了點幫助勃q的藥，他發現吃了以後，時好時壞，勃q的問題得到了改善，但是發射的時間，完全沒譜。

小劉很信任我，希望我可以幫助他找到自己問題並提出解決方案。其實，在我看來，每一個“小劉”都不同，我們有很多方法，但是又需要特殊的定製。

在我跟小劉的諮詢中我告訴他第一步是評估，我必須要了解他全部的x生活史和在這些經歷過程中，好的感受不好的體驗。通過評估我發現小劉是典型的心因x的x功能障礙，因爲他的緊張，害怕，慌亂以及嚴重影響了他的生理功能。所以針對他問題的核心就是要解除他這種緊張，害怕等負面情緒。

我用一張圖和他探討爲什麼負面情緒會加重他的症狀，並告訴他，唯一需要做的是，放鬆，他告訴我，老師你分析的很對，但是我怕，我怕我軟了。

我又繼續引導他，軟了會怎麼樣？軟了之後有沒有辦法溝通，讓伴侶滿意，這樣的方法有沒有？

隨着我們工作的深入，小劉發現自己緊張害怕的狀態會少了很多，但是在這後面他還是會擔心自己不行，他總認爲是自w讓他“廢”了。於是我深入的瞭解他DIY的歷史，對自己的認識和看法，我告訴他男性DIY的比例，開啓的平均年齡，大家的頻率，他發現原來他只是很多DIY男人中的一個。於是我問他，爲什麼別的男人沒有“廢”，而你“廢”了。後來他告訴我，原來，他總是覺得自w不好，但又剋制不住，只有自己真的不好，才能懲罰那個放縱的自我。

DIY是一種放縱？在我的啓發下，在終於理解和接納自己後，他發現原來DIY可以是一種對自己慾望的疏解和接納。在處理完DIY，包括討論什麼樣的DIY是對於他來說最好的方式之後，我們開始談論有哪些行爲訓練的方式可以切實的幫助他提升控制射j的能力。經過我們緊鑼密鼓的“合謀”，我制定了一個月的訓練方式，這些方式包括：

動停技術

這個技術主要是通過降低頭部敏感度，從而改善發射過早。這個技術的要點是，找到安全的環境，伸出你的女朋友（左手或右手），準備潤滑油和紙巾。

然後用手刺激你的兄弟，直髮射迫近，然後停止刺激，待興奮高漲感消失後再重新刺激。用潤滑液diy時模擬真實x愛，提升刺激強度並減少摩擦損傷。

擠壓法

此方法由席爾曼教授發明，並被馬斯特斯等修改並廣泛推廣使用。第一步先做x感集中訓練，用指腹刺激“兄弟”，待男性感到發射迫近時，食指和中指放在“兄弟”另一面，位於冠狀溝的上下方，施加壓力的方向是前後，堅持15~30秒，這種方法可明顯加強抑制發射的能力，延長潛伏期。這一練習需要持續的練習和反饋。

PC肌鍛鍊

主要是鍛鍊從恥骨到尾骨的一系列肌肉羣。凱格爾運動的核心對恥骨尾骨肌（PC肌）的訓練，“提肛”是這一專業訓練的俗稱幫助做這項訓練的人更好地找到這塊肌肉）。

PC肌就和人體身上其他大部分肌肉一樣越強壯就越有力、穩定，通過鍛鍊這塊肌肉可增加進入兄弟的血流量，還可增加石更度以及快樂的感覺。

小劉在我提供的定製化方案下，開始了自我探索和訓練。通過訓練他明顯對發射的控制力增強，焦慮減少，x信心增加，自己的臨牀表現也開始變好，老婆也開始誇獎他變得積極主動。

同時，我還提示他，想提高整個x愛的感覺和能力，一個強健的身體是基礎。運動可以視作作一種“行爲療法”，你要相信堅持這樣的鍛鍊是對你的身體有好處的，同時也會提高你的x愛感受。

全身的運動和對腰腹核心的鍛鍊都會改善男人的x能力，比如：游泳、瑜伽、深蹲等。堅持一定的體育鍛煉，激發荷爾蒙同時充足的睡眠和健康的飲食可以幫你更好勃q並建立信心。

最後小劉結合自己的情況開始每週游泳2-3次，每次1000m,經過三個月的諮詢，他開始積極地看待一切和x有關的問題。

當然這個過程並非一帆風順，有幾次他都覺得自己可能還是不行，但是在我們的鼓勵和發現之下，他還是堅持下來了，最後他收穫了屬於他自己的x自信。

如果你也有問題，歡迎找助理諮詢，我們通過諮詢一起解決問題。

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排版 | 胖胖

編輯 | luke

校對 | bluesea

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