糖尿病人需謹記：6種水果很甜，糖分卻很低，適量吃，血糖穩穩的

得了糖尿病後還能不能吃水果了？想必這是很多糖友們迫切想知道答案的一個問題。

畢竟水果好吃又有營養，但是因爲它的含糖量，又讓糖友們退避三舍。

其實糖尿病人是可以適量吃水果的。

水果家族龐大，有些水果中的膳食纖維和果膠含量非常豐富，吃了後可以起到延緩血糖吸收的作用。

據研究證明：每週吃1到4次或是5次以上新鮮水果的糖尿病人，血糖控制得要比從不吃水果的糖尿病人好。

二型糖尿病人只要符合空腹血糖值在4.4~7.0mmol/L，餐後血糖值小於10.0 mmol/L，就能適量吃一些合適的水果。

那麼就讓我們來看看有哪些吃起來甜，其實糖分卻很低的水果吧：

1、柚子

柚子是種低糖水果，它裡面富含維生素C和抗氧化物質，平時適量食用，能夠起到降血糖的作用。

2、櫻桃

櫻桃可以健脾祛風溼，還能潤澤肌膚，加上櫻桃中的花色素苷能夠提高胰島素含量，所以糖尿病人適量食用後，可以起到輔助降血糖的作用。

3、番石榴

番石榴糖分低，抗氧化劑成分高，適量食用可以抗老化，排毒素，提高代謝，調節身體功能。

4、杏子

杏子不但能幫助減肥，還能保護心臟、促進消化、預防貧血、促進骨骼健康，改善視力，而且其所含大量的膳食纖維和維E，能夠起到調節血糖水平的作用。

5、雪蓮果

雪蓮果中的糖分爲果寡糖，果寡糖的醇度高，但是熱量又很低，而且還有大量的水溶性纖維素。雖然雪蓮果中也含有一定量的碳水化合物，但是卻不容易被身體吸收，所以雪蓮適合減肥者和糖尿病人食用。

6、蘋果

蘋果中的糖分吸收起來也是非常緩慢的，所以也具有不錯的降糖功效，想要控制餐後血糖值，不妨吃些蘋果。

糖尿病人除了選擇低升糖的水果外，還要注意控制好食用量，不要一次大量攝入。

其次在吃水果時最好能搭配一些其他的食物一起食用。因爲水果和富含蛋白質，以及好脂肪酸的食物搭配在一起食用後，能夠讓腸道的消化速度減慢，這樣就有利於控制好血糖值 。

糖尿病人還要注意，要吃整個的新鮮水果，避免榨汁或是水果乾。因爲果汁中的糖分含量大大增加，喝了後很容易讓血糖上升。而水果製成果乾後，糖分也得到了濃縮，所以一定要謹慎食用。

最後，糖尿病人在吃水果時也要做好血糖監測，及時發現血糖變化，進行飲食調整。

當然，糖尿病人在飲食上還有很多細節需要注意，尤其是食物的宜忌以及飲食調養的方法需要積極地掌握。

總而言之，得了糖尿病後，也並不是就要過苦行僧的生活了，想吃水果也是可以吃的，但是要選擇低升糖指數的水果，控制好食用量，做好飲食搭配，避免榨汁或是吃水果乾，這樣就能做到即享受水果的美味，也不用擔心血糖會上升。