碳水化合物愛好者的福音，低脂有營養，輕鬆度過平臺期！

碳水化合物愛好者的福音，低脂有營養，輕鬆度過平臺期！

很多人在減肥的時候不敢吃主食，以爲主食是減肥路上最大的絆腳石，但實際上恰恰相反，如果不吃主食的話，減肥一定是不科學、不持久的。主食在一定程度上會影響減肥效率，但選對了主食和烹飪方式，輕鬆就能夠起到事半功倍的效果。今天就和大家種草一波減肥期間也能安心吃的主食，絕對是碳水化合物愛好者的福音，低脂又有營養的它們，你準備好get了嗎？

1．蕎麥麪

很多時候之所以吃的主食會讓我們發胖，是因爲精米良面的緣故，我們完全可以選擇天然的、未經過多重加工的粗糧來作爲我們的主食，比如蕎麥麪。蕎麥麪屬於真正意義上的粗糧，它的主要成分就是蕎麥，這種穀物有着非常豐富的營養，內含滿滿的膳食纖維，而且還有很濃郁的穀物香味，可以讓人在不痛苦的前提下輕鬆減去多餘的脂肪。蕎麥麪的升糖指數很低，就算是患有糖尿病的人也可以放心食用，不會給身體帶來任何負擔。

2. 魔芋涼皮

市面上的涼皮熱量非常高，全都是澱粉，毫不誇張地說吃一碗胖三斤，喜歡涼皮的口感的話，不如用魔芋涼皮來取代。魔芋是一種極佳的食材，它有豐富的微量元素，而且本身還不含有任何脂肪，並且有大量的葡甘露聚糖，遇到水後就會快速膨脹，這樣就可以讓你有持久飽腹的感覺，減肥也不必餓肚子，輕鬆抗餓4小時。這種涼皮食用起來也很方便，瀝水後加入料包即可使用，非常節省時間。

3. 全麥麪包

減脂期的早餐可以食用一些全麥麪包，全麥麪包片都經過了科學營養的配方設計，只爲了滿足你對輕脂飽腹的追求。1-2片黑麥麪包的熱量纔不到300Kcal，一根烤腸的熱量幾乎是它的一倍，可見面包片的熱量有多滴。全麥麪包片一般都是由粗纖原麥製成的，裡面有大量膳食纖維和營養成分，可以促進腸胃的蠕動性，給身體帶來大量好處。

4. 即食玉米

其實只要選擇五穀雜糧作爲主食，並且選用簡單的烹飪方式，就不會給身體帶來太多的熱量負擔，像即食玉米就也是一個不錯的選擇。即食玉米中沒有添加防腐劑和糖，這樣就可以從根源上保證玉米的營養不受損，就連孕婦也可以放心食用。烹飪後的玉米甜嫩多汁，讓人吃上一口就會愛上。

5. 糙米飯

如果制定了很嚴格的減肥計劃，那就可以囤一些即食糙米飯，它可以從控油、控糖、控主食等多方面降低熱量和脂肪，這樣就不會讓你有任何負罪感。而且糙米飯本身的飽腹感也很強，又添加了一些膳食纖維的原料，更是可以進一步滿足身體的營養需求，讓減肥期間也能夠保持活力狀態，輕鬆提高減肥效率。

如果你正處於減脂期，又是一個十足的碳水化合物愛好者的話，就一定不要錯過上面這些減脂美食，美味又有營養的它們一定能助力你減肥成功。