宿醉後吃與避食，這八種食物你必須知道

新年快樂！

新年前夜是飲酒最易過量的節日之一——在新年到來的同時出現宿醉的情況很常見。

通常在大量飲酒後的次日清晨，當血液中的酒精濃度接近零時，你會感覺最爲不適——頭痛、肌肉痠痛、噁心和焦慮。

酒精屬於利尿劑，這意味着身體產生的尿液會比正常情況多，從而容易導致脫水。

“儘早開始喝水——在喝酒的間隙喝上一杯水，”諾斯韋爾亨廷頓醫院的註冊營養師斯蒂芬妮·希夫告訴《郵報》。“之後，可以用含鉀的椰子水或者含有鈉、鉀和鎂的電解質飲料來補充流失的液體。”

你吃的東西也很重要。雖然沒有哪種食物能神奇地治好你的宿醉，但希夫提出了四種或許值得一試的食物，還有四種要像避瘟神一樣避開。

香蕉可以幫助恢復耗盡的鉀，這對身體正常運轉至關重要。

這種黃色水果還含有有助於消化的膳食纖維、能快速供能的天然糖分以及對大腦和神經細胞健康功能有益的 B 族維生素。

水果、蔬菜和低脂蛋白質組成的健康飲食有助於維持或補充像 B 族維生素之類的任何水溶性維生素，還有因酒精的利尿作用可能隨尿液排出的礦物質，紐約長老會布魯克林衛理公會醫院的急診醫學主任布倫娜·法默博士告訴《郵報》。

希夫說：和香蕉一樣，鱷梨容易消化，而且富含鉀元素。

一個完整的鱷梨，其含鉀量接近每日推薦攝入量的 15%。

鱷梨能夠穩定血糖水平，減少頭痛，還能使人產生飽腹感，這或許能緩解噁心症狀。

生薑能夠通過促使食物更快速地通過胃部來減輕噁心感。

希夫表示，生薑可以新鮮磨碎後食用、乾燥後食用或者用來泡茶喝。

吃清淡的食物有助於緩解噁心——吐司中的簡單碳水化合物能夠提升低血糖水平。

希夫表示，白吐司尤其容易被消化。