甲狀腺不好不要急，這5種食物多吃、還有5種食物少吃！
▼本文作者▼
甲狀腺往往是被我們忽視的一個器官，其實因爲受到外界的困擾導致的問題還是比較多的，大家一定要注意做好保健。良好的飲食習慣能夠保障自身健康，還可以增強體質，減少疾病出現的概率，試試這些食物的功效吧！
吃些什麼保護甲狀腺健康
0 1
蘋果
都說要多吃蘋果，每天一個可以減少身體的危害和影響，也能保護甲狀腺健康。蘋果等水果中富含的果膠具有排毒功效，可使血液中的汞等有毒化合物通過尿液排出體外。不過，由於大多數果膠存在於果皮中，所以吃蘋果最好洗淨後連皮吃。
0 2
三文魚
三文魚、金槍魚和鯖魚等深海肥魚富含W3脂肪酸，具有抗炎作用。新研究表明，常吃三文魚，有助減少腺體炎症，有益甲狀腺健康。
0 3
牡蠣
注意補充身體需要的營養元素，可以幫助到大家完善自己的健康，也能儘量的避免其中的危害。牡蠣是鋅的重要食物來源。身體需要足夠的鋅以激活甲狀腺素的產生。健康的甲狀腺離不開充足的鋅。
04
雞肉
雞肉的營養和好處，對於甲狀腺的保護還是非常的明顯的。雞肉富含氨基酸，特別是產生甲狀腺素必不可少的酪氨酸和多巴胺。飲食中缺乏酪氨酸可能會導致甲減，缺少多巴胺則會導致暴飲暴食和身體肥胖。雞肉還富含維生素B12，甲減患者同樣需要補充這種營養素。
05
酸奶
一般在飯後喝一點，對身體健康好，其實對甲狀腺的保護也是比較的明顯。酸奶含有天然的維生素D。一項新研究發現，維生素D缺乏更容易導致肥胖和甲狀腺疾病。超過90%的橋本氏甲狀腺炎患者體內缺乏維生素D。
那麼，甲狀腺腫大患者影響要注意哪些問題？日常要注意哪些飲食不能吃，哪些是需要注意的呢？
哪些食物會引起甲狀腺腫大
0 1
蘿蔔
蘿蔔含有硫脲類的致甲狀腺腫的物質，有引起甲狀腺腫的作用。
0 2
大豆
久食大豆還可妨礙腸道內甲狀腺激素的重吸收，使甲狀腺激素在糞便中丟失增多，繼而引起甲狀腺激素的相對不足。
0 3
豌豆和花生
長期食用豌豆、花生等也有可能引起甲狀腺腫大，它們可能產生一種5-乙烯-2-硫氧氮五環的物質，此種物質有致甲狀腺腫大的作用。
04
捲心菜
長期大量吃捲心菜可以引起甲狀腺腫大。有人研究發現捲心菜中的有機氰化物，可以影響碘化物的氧化，使甲狀腺激素合成受到影響，繼而引起甲狀腺代償性增大。
05
馬鈴薯
馬鈴薯也可以引起甲狀腺腫大，也是因爲馬鈴薯中含有氰化物氰酸糖着，食後產生硫氰酸鹽，阻止甲狀腺攝取碘。
甲狀腺腫大飲食注意事項
1
碘：是甲狀腺素合成需要的重要成分。
碘一般需求量：成年男性爲120-165微克，成年女性爲100-115微克。若爲孕婦則要增加10-15微克。若爲哺乳婦女則要增加25微克的量。碘營養狀況仍存在個體差異，需要根據個人情況適當補碘。有條件的話可以監測尿碘判斷。正常人尿碘含量在100-300ug/l比較適宜，孕婦和哺乳期婦女則200-300ug/l較爲適宜。
食用加碘鹽是最有效的補碘方式。依據我國現行食鹽加碘含量，每公斤食鹽加碘 25-30 mg，碘的烹調損失率爲 20%，按每日攝人5g食鹽計算，每日可攝入碘約 100-120 ug。食物中來源：海帶、海產爲其主要來源，另外綠葉蔬菜中、肉類、蛋類、乳類、五穀中也有一些含量。
2
避免刺激性食物如茶、咖啡、香菸、酒。
3
熱量：因爲甲狀腺機能亢進，會使身體新陳代謝率提高，所以每天可增加所需的熱量。
4
蛋白質：可以增加蛋白質的量，如肉類、蛋、牛奶等。
5
維生素：因爲熱量提高，所以維生素b羣需求也增加，要注意補充。
以上這些和大家介紹的甲狀腺患者要注意的飲食，平時大家要注意避免刺激性食物，做好這些預防可以幫助大家改善健康。
圖片來源：攝圖網
本視頻/資訊/文章的內容僅供參考、學習使用，不能以任何方式取代專業的醫療指導，也不應被視爲診療建議，如有不適請及時到正規醫院就醫。如需轉載，請在公衆號下留言。
作者介紹
王霞娟
無錫市人民醫院
內分泌科 主任醫師
簡介：江蘇省醫師協會內分泌代謝科醫師分會甲狀腺學組委員； 江蘇省中西醫結合學會糖尿病一體化診療學組委員； 江蘇省預防醫學會肥胖預防與控制專業委員會學組委員； 無錫市康復醫學會老年康復專業委員會委員； 無錫市住院病例病案覈查及DRGs專家組成員。