睡前3分鐘預防掉髮　這兩個超簡單動作一定要學會

文／Squid

很多人都有失眠的問題，長時間睡眠不佳，很容易出現頭髮一掉一大把的狀況，建議在睡前可以透過3分鐘，做兩個動作，除了可以強化睡眠的質量，也可以改善掉髮的問題。

1.揉按風池穴3分鐘，幫助頭皮放鬆。

2.接着使用手指頭或是梳子，從前往後，梳300次頭髮，幫助按摩頭皮，刺激血液循環。

除了這兩種方式，之前《ET FASHION》也曾分享過讓髮絲豐盈的方法，

1.定期修剪乾枯分岔的髮尾，因爲受損的髮尾只會影響髮絲的生長。

2.定期更換洗髮精，針對頭皮的狀況正確使用洗髮精，避免頭皮出現不穩定的狀態。

3.養成良好的睡眠、飲食習慣，早點睡、少吃辣，多吃黑芝麻、核桃等對髮絲很好的飲食單品。

4.每週使用發膜做一次深層護理，加強髮絲的柔順度。

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