暑假3C玩過頭 當心網路成癮不上學

暑假期間，兒童容易過度使用3C和網路，醫師建議家長提前和孩子約法三章，更要以身作則。（鄭鬱蓁攝）

國外研究顯示，小學生暑假期間使用3C產品時間，比在學期間多出39％。醫師提醒，兒童自我控制能力不夠成熟，容易有過度使用甚至成癮問題，尤其暑假期間玩過頭，打亂睡眠時鐘和飲食習慣，家長可別以爲開學就會自然恢復，建議提前和孩子約法三章，更要以身作則，幫助孩子調整正常作息。

馬偕兒童醫院精神醫學部醫師臧汝芬表示，小朋友自我控制能力尚未成熟，對時間分配、自主計劃能力不如成人，需要仰賴家長協助。根據美國兒童醫學會建議，上學日每天使用網路時間不應超過2小時，建議以1小時爲基準；以此估算，假日早中晚各1小時，每天使用網路時間不建議超過3小時。

臧汝芬觀察到，有些孩子會假借肚子痛、頭痛等理由，只爲了待在家裡上網玩電動，不想去學校。她提醒，若孩子出現不符合年齡表現，例如嚴重負面情緒、哭鬧耍賴、威脅言語，甚至發生暴力行爲，很可能已是網路成癮，務必儘速帶孩子就醫。

她指出，網路成癮並非單一因素造成，可能是管教出問題、孩子覺得沒被關心，也可能是過動症、注意力不集中等生理因素，孩子逃避上學而待在網路世界。

臧汝芬提醒，要避免孩子過度陷入網路世界，家長可以和孩子討論並做好約定，每天只有特定時段纔可以使用3C和網路，例如寫完功課後半小時，或是每天晚上9點到9點半，更重要的是，家長務必要以身作則，其餘時間儘量不要在孩子面前用3C。