石榴大量上市，提醒：這“3類人”儘量少吃

hi，我是“伍點養身”。

9月、10月正是石榴、柿子等大量上市的季節。

古人稱石榴“千房同膜，千子如一。”

石榴籽紅彤彤的，特別像紅寶石，不僅好吃好看，營養價值也高。

石榴富含抗氧化劑花青素，不但能對抗自由基對肌膚的損害，還有延緩衰老、預防動脈粥樣硬化。

美國《營養學期刊》刊文提到，石榴中的抗氧化物可減少導致發炎的白細胞含量，預防骨關節炎發生。

石榴籽也是好東西，維生素C含量比蘋果高1~2倍，同時還含有甾體類、磷脂和甘油酯等等化學成分。

《美國臨牀營養》上的一項研究顯示，每天飲用57~85克石榴汁，連續兩週，可將氧化過程減緩40%。

所以，建議大家平日不妨常吃石榴，喝石榴汁，老人吃也是很好的，有助於預防阿爾茨海默病、帕金森病。

不過，石榴雖好，但部分人羣食用時也要注意控制好量，要少吃：

1、糖尿病患者及血糖偏高的人

石榴的糖含量爲13.7%，其中葡萄糖和果糖含量最高，屬於比較高的水果種類之一。

對於需要控制血糖的人來說，不建議多吃石榴，糖友每天的總水果攝入量在200克左右，如果愛吃石榴，不妨每天在兩餐之間吃100克左右。

2、齲齒患者

石榴中含有果酸及其他有機酸，建議齲齒患者儘量少吃，以免引發牙酸、牙疼等症狀。

3、便秘及上火人羣

石榴屬於溫性水果，對於便秘及上火人羣，可以少量食用，但不要過量食用。

市面上的石榴一個大約有六七兩，也就是300克左右，有些朋友一次就吃一個，一般建議一次性不要食用過多，可以多點水果種類。

特別是便秘及上火人羣，每次可以吃個50-100克，但不要一次性過量食用。

秋天適合吃什麼水果？

一、南果梨：

它的果肉含有鉀、鈣、鐵、鋅等多種維生素和礦物質，還有17種氨基酸，且必需氨基酸的含量佔總氨基酸的60%左右。

南果梨果皮中還富含花色素苷，具有抗氧化功能，有助於防治心血管疾病。

推薦食療方：梨子百合汁

把梨洗乾淨後切成薄片，與百合一起煮熟後榨成汁。

梨可以滋陰潤肺，百合可以潤肺、增強人體免疫力，兩者結合，有利於秋季肺部滋養。

二、藍莓：

藍莓中的抗氧化劑-花青素含量十分豐富，有利於維持肌膚健康，防止斑點和暗沉。

三、 奇異果

奇異果的維生素C含量僅次於鮮棗，而且還含有豐富的葉綠素，不僅能保護心腦血管健康，對於保持肌膚年輕態也有益。

四、聖女果

聖女果中富含番茄紅素，這種物質的抗氧化能力花青素還高，而且聖女果的糖分含量不高，也很適合糖友食用。

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