「生理時鐘」告訴你的秘密！ 早上8點是做愛好時機
▲每個人都應該順應身體的「生理時鐘」作息。（圖／取自LibreStock網路）
爲了擁有健康的身體，每個人都應該依照自己「生理時鐘」作息。牛津大學專精研究生理時鐘理論的教授Russell Foster在書《The Biological Clocks that Control the Daily Lives of Every Living Thing》中指出，身體所有活動都是有節奏地呼應日夜循環，若在對的時間內做對的事情就能活得更健康。
1.早上6點：注意心血管疾病發作Russell Foster指出早上6點至中午前，心臟病發作機率比一般高出49%，因爲此時血液較黏再加上血壓飆升所致，有心血管病史者在起牀時應特別注意，剛睡醒時應稍稍坐起再慢慢起身。
2.早上7點：提早服藥避免慢性痛偏頭痛或類風溼性關節炎等最常發作在此時，Russell Foster建議睡前應將鬧鐘調整比平常早一小時起牀，服藥後再繼續睡覺避免慢性痛產生。
3.早上8點：做愛好時機如果你跟伴侶有懷孕的打算，那此時很適合愛愛，因爲男性精子數量會在這時機達到高峰。
4.早上9點：預約手術最佳時機美國研究發現，追蹤9萬個有手術史的病患發現，9點至中午前手術失敗率最低，下午3～5點失敗率最高，可能關係到醫護人員過勞或病患歷經等待而產生的壓力等等。
5.早上10點：最有效率時段上午10～11點讓大腦保持警覺，這時段適合要邏輯推理、集中力或短期記憶的工作，試着將複雜的代辦事項在此時完成。
6.下午4點：有氧運動最佳時間美國科學家找來4835位有5年以上每天習慣運動的受測者，肺部功能最佳者通常在午後4～5點運動。主研究員Boris Medarov博士分析，儘管大家認爲下班後很累不適合運動，但這段時間卻是達成運動目標的最佳時機。
7.下午6點：重訓最佳時機重訓最好安排在晚上6～8點，因爲此時是肌肉伸展度與彈力在一天當中最好的時機。
8.晚上8點：最後一杯咖啡根據研究喝完咖啡後約3～5小時才能將咖啡因完全消化，爲了不影響睡眠，八點後最好避免喝咖啡。
9.晚上11點：胃部不適高峰因爲晚上8點至凌晨2點是胃酸分泌高峰時期，所以本身腸胃或消化不好的人容易在此時發作，一旦入睡後會更不舒服，躺下的姿勢讓胃酸易逆流到食道。腸胃不好的人應提早晚餐時間，並以六分飽爲佳。