少量喝酒延年益壽？調查11558名飲酒者，揭露了酒精和壽命的真相

短短一年間，互聯網上就有4位以喝酒爲主題的博主不幸離世。

更讓人痛心的是，這四位博主的年齡都還不到40歲。其實，在此之前，我國的一些醫學專家已經進行過相關的研究。

中部戰區的研究團隊對11558名不同年齡、性別和生活習慣的人進行了調查，揭示了喝酒與衰老之間的緊密聯繫！

喝酒對身體的負面影響

“74萬”，這個數字讓人震驚，它代表了2020年全球因喝酒而患上癌症的人數。更讓人擔憂的是，其中近三分之一，也就是28萬，來自中國。

國際癌症研究機構在《柳葉刀·腫瘤學》雜誌上發表的研究證實了這一點。當我們舉杯暢飲，享受酒精帶來的短暫快感時，一個殘酷的事實正悄然逼近：酒精，這場沒有贏家的博弈，我們早已入局。

酒精，這個人類歷史長河中的“老朋友”，早已融入我們的文化、社交和日常生活。從熱鬧的婚宴到朋友間的輕鬆聚會，從重要的商務場合到獨自一人時，酒似乎總是少不了。

然而，在這觥籌交錯、推杯換盞的背後，酒精的危害正潛移默化地侵蝕着我們的健康，尤其是對老年人而言，它更像是一把雙刃劍，加速着衰老的進程，甚至悄然偷走寶貴的生命。

72歲的陳大爺，40多年的飲酒史，讓他在戒酒的過程中經歷瞭如同“戒斷反應”般的痛苦。手抖、盜汗、幻覺，這些症狀不僅僅是身體上的不適，更是酒精依賴的殘酷體現。

陳大爺的經歷並非個例，它揭示了一個普遍存在的現象：長期飲酒，特別是老年人，一旦突然戒酒，身體會出現一系列不適反應，這被稱爲“酒精戒斷綜合徵”。

這也警示我們，戒酒並非一蹴而就，需要循序漸進，更需要專業的醫學指導。許多人對酒精的危害缺乏清晰的認識，甚至還存在一些誤解。

有人覺得，喝點酒對身體好，甚至能防癌。其實，科學早就證明這是錯的。雖然2017年研究發現白酒中地衣素成分具有抗菌抗癌的潛力，但這並不意味着喝酒對健康有好處。

正如美國杜克大學癌症生物學博士李治中所言，即便下水道污水中也能分離出有益成分，但這並不意味着我們可以飲用污水。

少量喝酒有益？微不足道！

早在1988年，世界衛生組織就認定酒精會致癌，可見它對健康有多大危害。更有甚者，一些關於“適量飲酒對心血管有好處”、“喝白酒能治感冒”、“喝藥酒可以養生”等傳言，至今仍在民間流傳。這些說法不僅缺乏科學依據，反而會誤導人們，使他們忽視酒精的危害。

有些人可能會說，適量飲酒可以助興，可以緩解壓力，可以促進社交。

然而，這些所謂的“好處”與酒精帶來的健康風險相比，顯得微不足道。爲了一時的痛快，賠上以後的健康，不值得。我國膳食指南中關於飲酒的參考值，也並非鼓勵人們飲酒，而是爲了那些無法完全戒酒的人提供一個控制飲酒量的參考標準。

少量飲酒也會增加患心臟病、中風和心衰的風險。而酒精對感冒的“治療”作用，也只是暫時緩解症狀，並不能真正治癒感冒，反而會加重病情。至於藥酒養生，更是沒有科學依據，反而可能因爲酒精和藥材的相互作用，對健康造成更大的危害。

酒精對人體健康的危害是全方位的，幾乎波及到每一個重要器官。喝酒太多，心臟就容易出問題。血壓、血脂升高，血管也變硬，最後可能引發心血管疾病。

大腦作爲人體最重要的器官之一，也難以逃脫酒精的魔爪。酒精會損傷腦血管，導致供血不足，引發記憶力減退、反應遲鈍等問題，加速大腦的衰老。

喝酒傷肝，是大家都知道的。酒精會慢慢損害肝臟，從脂肪肝，到肝硬化，甚至肝癌，一步步惡化。除了以上這些，腎臟、肌肉等器官也會受到酒精的負面影響。

喝酒太多、喝太久，會影響身體排酸，傷腎，甚至引起尿酸性腎病。喝酒還會讓你肌肉減少，更容易累，感覺沒力氣。上了年紀的人，酒量比年輕人差，喝點酒就容易醉，也更容易傷身體。

湖北中部戰區總醫院的研究團隊進行了一項涉及11558名受試者的研究，結果表明，40歲以後，飲酒量越大，長壽蛋白α-Klotho的水平下降得越明顯。少量飲酒也會讓你體內的長壽蛋白減少。α-Klotho被視爲生物衰老的標誌物，它的水平下降意味着衰老進程的加快。

這項研究進一步證實了酒精對健康的危害，也提醒我們，想要長壽，最好滴酒不沾。

酒精與健康：一場沒有贏家的博弈

面對酒精帶來的種種危害，我們該如何應對？

答案很簡單，卻又無比艱難：戒酒。長期喝酒，特別是以前喝得很厲害的人，戒酒很難。天津市第二人民醫院肝病三科徐亮主任指出，突然戒酒可能會導致強烈的“酒精戒斷綜合徵”，出現手抖、出汗、噁心嘔吐、失眠，甚至妄想、幻覺等症狀，嚴重影響正常生活。

因此，戒酒需要科學的方法和專業的指導。慢慢減少酒量，戒酒彆着急。長期酗酒的人不能突然戒酒，需要慢慢來。可以制定一個減量計劃，例如每週減少一定的飲酒量或飲酒次數，直至最終完全戒除。

此外，藥物能幫助戒酒。如果戒斷反應嚴重，影響到正常生活，可以在醫生指導下服用一些藥物來緩解症狀，幫助渡過戒酒的難關。爲了健康，別自己亂吃藥。

再次，戒酒過程中要做好營養支持。喝酒喝多了，容易導致體內電解質不平衡和血糖忽高忽低。戒酒期間，要記得好好吃飯，多吃蔬菜水果和牛奶，保證營養均衡，按時睡覺，這樣身體才能恢復好。戒酒成功，離不開家人和朋友的幫忙。

爲了健康，最好別喝酒。中山大學馮翔副教授提醒我們：喝酒有害健康，無論喝多少。《柳葉刀》的建議是，不喝酒纔是最健康的選擇。

參考資料：

《最新研究顯示，人到中年，喝酒越多，衰老越快！》.生物世界.2023-10-07《愛喝酒的人老得快：長壽蛋白正悄悄流失》.生命時報.2023-11-23《飲酒長期危害很嚴重，爲了健康儘量遠離酒精》.人衛健康.2020-09-02