散步比跑步更傷膝蓋 後者纔是保護膝蓋的關鍵
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據科學報告，健身跑步時膝蓋傷病的機率僅爲3.5%，比久坐不動和競技跑者要低很多。BBC紀錄片《健身的真相》也曾對這個問題進行過討論，正如大家的預期，跑步的時候膝蓋受到的衝擊確實很大，但是同樣的距離，散步的時間會更長。實際上我們跑每一米的距離，受到的總衝力要低得多，幾乎只有走路的一半，從這個角度來說，跑步確實比散步對膝蓋的衝擊更小，而大多數跑者的膝蓋疼痛與高強度或過量的訓練有關。
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