全臺第一退休勝地　一場「不老革命」正在發生中...

蘇帆海洋基金會座落於花蓮壽豐鄉，長期推廣海洋教育不遺餘力，希望臺灣人既生長在四面環海的島嶼，能更親近海洋、向海洋學習。

2013年受到「不老騎士」的啓發，推手蘇達貞教授相信，既然能有不老騎士、當然也能有不老水手！

他召集銀髮族參與「不老水手」活動，帶領銀髮族劃獨木舟、勇渡清水斷崖；2017年，9位不老水手及5位平均年齡20歲的夢想水手，親手打造竹筏、經歷周密的訓練與準備，完成「南風再起」計劃——接力划船往返日本與那國島的創舉。

2019年是「不老水手」計劃的第七年，許多曾參與活動的不老水手在壽豐鄉鹽寮村悄悄聚集，開始一場「不老革命」。

2017年，9位不老水手及5位平均年齡20歲的夢想水手，親手打造竹筏、經歷周密的訓練與準備，完成「南風再起」計劃——接力划船往返日本與那國島的創舉。 圖／蘇帆海洋文化藝術基金會

「退休勝地」該具備什麼條件？

蘇帆海洋文化藝術基金會八年前成立於鹽寮村海邊，蘇教授回憶，他選擇此地爲基金會的基地後，讀到一篇文章討論退休好去處，分析交通、氣候、物價、休閒環境、醫療水準等因子，將面朝大海、青山環繞的鹽寮村評選爲全臺退休勝地第一名；然而，蘇教授後來查詢人口資料，發現當地平均壽命僅70歲，遠低於臺灣平均，可見「全臺退休第一名勝地」名不符實。

蘇教授走訪日本北海道夕張市、日本長野縣佐久市兩個以長壽聞名的城鎮，希望瞭解他們的不老之謎。

他發現，夕張市雖然醫療資源缺乏，但人民重視自主健康管理，不僅罹患疾病的比例低、且大多數人都能在家安老，不需要依靠醫療資源照顧；而佐久市則擁有經過長期耕耘、建立起的社區醫療照護網路，當地農民深諳自身保健之道、社區互助關懷的風氣興盛。

這兩個地方與想像中的「退休勝地」大相徑庭，它們不富庶、沒有充沛的醫療資源與長照制度，取而代之的是對健康管理的重視、終身勞動及互助風氣，蘇教授認爲這纔是長壽安老的秘密，希望把這個理念帶回臺灣實踐，發起「不老革命」。

蘇教授認爲對健康管理的重視、終身勞動及互助風氣，纔是長壽安老的秘密，希望把這個理念帶回臺灣實踐，發起「不老革命」。 圖／蘇帆海洋文化藝術基金會

「健走」走出第一步 打開銀髮戶外生活的大門

今後鹽寮村的蘇帆基金會，除了帶領人們親近海洋，更要成爲不老革命的基地，希望透過實際的行動影響更多人。蘇教授表示，不老革命是個理念，簡而言之，就是走出舒適圈、迴歸自然。

對於習慣都市生活的現代人而言，走出舒適圈可不容易，但一直待在舒適圈的結果，就是舒適圈不斷縮小，就像有些高齡者抗拒走出戶外，最後舒適圈縮小到只剩自己的家、甚至自己的房間那樣的立錐之地。

以走出舒適圈、迎接不老人生爲理念，2019年六月，「不老革命」跨出第一步，帶領長輩拿着「健走杖」上山下海，離開舒適圈、進入「學習圈」，「我們就是以這樣的方式，希望他舒適圈能夠越來越大，擴大到最後，整個自然就是你的舒適圈。」

一般印象中，柺杖彷彿是一個年老衰弱的標記，蘇教授表示，他們將健走杖定義爲一個運動器材，讓剛開始接觸戶外活動的銀髮族更有信心能去登山、越野、溯溪，也更加安全。

除此之外，對於初來乍到的長者，也會提供體能測量與評估，讓他們瞭解自己的程度，也提供如何增進體能的個別化建議，如此長者更能放心走出戶外、開始探險。

帶領長輩拿着「健走杖」上山下海，離開舒適圈、進入「學習圈」。 圖／蘇帆海洋文化藝術基金會

地方創生小旅行 散播不老革命種子

爲了鼓勵更多銀髮族走入偏鄉，體驗迴歸自然的生活，基金會進一步推出「花蓮地方創生小旅行」，參與者可以透過參加小旅行，體驗如何實踐「一日農夫，一日不病；一日水手，一日不老」的生活，「一日農夫」着重於體驗農耕勞動，「一日水手」則透過水上活動鼓勵長者追求夢想。

除此之外，小旅行中也透過食衣住行育樂等面向，讓參與者瞭解如何透過迴歸大自然，在生活中實踐不老革命。

「當食衣住行育樂都跟大自然在一起，退休生活就不需要很多財富！」蘇教授談起曾看過一些文章，鼓吹需要存幾千萬、並妥善理財，才能安心退休，「你可能很難相信，許多住在花蓮的人，這一生存款沒有超過五千塊，但他們都過得很精彩。」

在飲食方面，鼓勵人們吃食物、不要吃食品；衣着簡單，除非必要，否則儘量赤腳或是穿拖鞋。居住方面，只要有個遮風避雨的地方就能安居，行則是依靠雙腿，即可日行萬里。而關於育與樂，大自然中就有無盡的知識與樂趣，讓人慢慢探索、持續學習。

「這樣做以後，每天耕田種地、追逐夢想，沒有時間生病，也不會變老。人生不老不病，就只剩下活得很精彩、死得很輕鬆。」

這樣迴歸自然的生活理念，無論身在何處都能進行，蘇教授希望透過「花蓮地方創生小旅行」散播這個概念的種子，銀髮族可以來花蓮體驗，再把這樣的生活態度帶回自己生活的地方，創造新的奇蹟。

蘇帆海洋基金會官網可以看到小旅行的相關資訊，蘇教授進一步表示，小旅行都是客製化的活動，會依照參與者的背景與需求調整內容；若希望體驗不老不病的生活模式，可以聯繫基金會窗口趙可登（0975-195507）聯繫。

百歲人生，互助關懷、不老不病

蘇教授細數曾經的不老水手們，是如何過着精彩的生活，同時爲社會貢獻一己之力，除了持續冒險，也鼓勵更多長者動起來、走入海洋與山林。營造一個互助關懷、互相照顧的社區，是「不老革命」的遠程目標，比起長照，蘇教授認爲更應該讓銀髮族互相照顧，除了互相認識、知道彼此的需求，也因爲有互相照顧的責任在身，更會加倍注意自身的健康。

「互助式的醫療、羣體式的生活是不老革命很重要的概念，所以我希望是很大的一羣人，一起來做這件事。」

根據2019年內政部公佈的統計數字，臺灣的平均壽命是80.7歲，平均壽命逐年上升，在未來，百歲人生可能是稀鬆平常；然而，平均壽命延長，不代表能自由、健康終老，一樣活到百歲，有人纏綿病榻，需要別人時刻照顧、有人仍在耕地與衝浪，能獨立自主。

在人口高齡化趨勢下，長照資源供給永遠趕不上高齡人口增加的速度，「年紀大了就要被照顧」不再是唯一的選項，來鹽寮村住幾晚吧，當個水手、農夫或是獵人，探索百歲人生的新可能。

本文摘自《安可人生》

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