巧克力控的小確幸! 吃這7種食物增加「瘦菌」不怕胖

巧克力。(圖/取自pixabay)

生活中心綜合報導

你羨慕怎麼吃都不容易變胖的朋友嗎?別擔心,你也有方法可以補救!熱量燃燒其實跟體內腸道中的「瘦菌」有很大的關係,只要瘦菌足夠,就可以讓飽足感延續較長時間,並促進脂肪燃燒,有效防止脂肪堆積。日本網站《Life & Beauty Report》提供7種可以增加體內「瘦菌」的食物,怕胖的你從現在開始就該多吃了!

1. 海藻類海藻黏性成分水溶性膳食纖維的好朋友!多吃海藻、寒天和海苔等食物可增加飽足感並促進腸胃蠕動。

2. 優格起司泡菜等發酵食品

起士。(圖/達志示意圖

3. 大麥大麥含有豐富的水溶性膳食纖維,把白米飯用大麥飯取代,就可以多攝取約17倍的水溶性膳食纖維。

4. 蘋果

▲蘋果。(圖/達志/示意圖)

5. 五層龍茶五層龍是在亞熱帶生長藤蔓植物,具有抑制糖分吸收、促進體內脂肪分解和改善便秘的功用根部製成的茶是許多人用來爲持苗條體態飲品

6. 紅酒紅酒裡含的多酚除了抗氧化,還有增進腸道好菌作用的效果

▲紅酒。(圖/達志/示意圖)

7. 可可有實驗結果指出,可可裡含的蛋白質,可以使人吃了巧克力後改善便秘症狀,現在就可以開始多吃純度70%以上的巧克力了!

▲黑巧克力。(圖/取自LibreStock)

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