氣到「咪咪貓貓」心臟出問題？醫建議2方法紓解壓力

生活中，我們常常面臨各種挑戰與變化，這些情境會讓我們的情感和心理需求受到衝擊，當這些需求無法得到滿足時，就會產生所謂的情緒壓力。這種壓力可能來自於焦慮、憤怒、挫折、緊張或悲傷等情緒，並且會影響到我們的生理和心理健康。 示意圖／Shutterstock

生活中，我們常常面臨各種挑戰與變化，這些情境會讓我們的情感和心理需求受到衝擊，當這些需求無法得到滿足時，就會產生所謂的情緒壓力。這種壓力可能來自於焦慮、憤怒、挫折、緊張或悲傷等情緒，並且會影響到我們的生理和心理健康。

聯安預防醫學機構 聯欣診所院長 顏佐樺醫師提醒大家，情緒壓力不僅會讓我們感到疲憊，長期下來還會對心血管系統造成傷害。這是因爲當我們承受壓力時，身體會分泌更多的皮質醇（也被稱爲壓力激素），同時血壓也會上升，而這兩個因素對我們的血管健康都會帶來負面影響。長期處於高壓狀態下，會使血管負擔加重，進而增加罹患心血管疾病的風險。對於已有心血管問題的人來說，情緒波動太大可能還會引發更嚴重的健康問題，如心肌梗塞或腦中風。

那麼，我們該如何知道自己的壓力狀況呢？顏醫師建議，可以通過檢測功能性醫學的-性荷爾蒙並腎上腺壓力皮質分析來評估我們身體面對壓力的反應。這些檢測能幫助我們瞭解皮質醇的水準，還有抗壓力荷爾蒙 DHEA 的情況，讓我們能更清楚地掌握自己的壓力狀態，從而採取適當的措施來緩解壓力。

飲食、保健是關鍵

要管理壓力方法有很多。顏醫師推薦從飲食和保健品着手，調整生活中的小細節來幫助身體應對壓力。當我們感受到情緒波動時，停下腳步給自己一點空間，深呼吸，慢慢地感受氣息的進出，讓心情平靜下來，也是一個簡單但有效的紓壓方法。正向思維的練習更能幫助我們調整心態，面對壓力時不再感到那麼沉重。

情緒壓力是不可忽視的健康威脅，但我們可以透過適當的壓力管理來降低風險，保持心血管健康。並透過檢測和生活習慣的調整，瞭解自己身體的壓力狀況，就能有效地減少情緒壓力對心血管健康的影響，讓我們的身心都更加平衡與健康。

本文轉載自《聯安預防醫學機構》，原文爲：「氣到心臟病發」不是玩笑話？ 聽醫師怎麼說！

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