破解謠言》網瘋傳1招提升睡眠品質 醫曝真相：恐窒息

網路流傳睡覺時用膠帶貼住嘴巴，幫助避免用口腔呼吸，能提升睡眠品質，醫師提醒會增加窒息風險。（示意圖／Shutterstock）

近日網路流傳一段影片，稱睡覺時利用膠帶封住嘴巴有助以鼻腔呼吸，讓睡眠品質更好。對此臺灣事實查覈中心詢問醫師，醫師表示使用膠帶封住嘴巴理論上可以防止口呼吸，但是民衆在不瞭解自己鼻腔狀況的前提下，不建議隨意貼膠帶睡覺，有睡眠呼吸中止症的民衆若這樣做，恐怕會增加窒息風險。

臺灣事實查覈中心指出，抖音、TikTok最近流傳影片，稱睡覺時用膠帶封口可以幫助用鼻腔呼吸，避免用嘴巴呼吸，讓睡眠品質更好，引起網友瘋傳及模仿。

查覈中心採訪臺北醫學大學附設醫院耳鼻喉科醫師呂亦翔，醫師指出，正確的呼吸方式是鼻呼吸，因爲鼻腔有助於過濾空氣中的灰塵，同時能溼潤空氣，防止呼吸道、肺部受到刺激；若長期以口腔呼吸，可能導致牙齒咬合不正，起牀後口乾舌燥。醫師提醒，若民衆鼻腔無法正常呼吸，又用膠帶貼住嘴巴，可能導致睡覺時呼吸困難、睡眠品質更低落。

另外嘉義長庚醫院風溼過敏免疫科醫師林靖麒也表示，長期使用口腔呼吸的民衆應先積極治療，若經治療順利用鼻腔呼吸，其實也不需要再用膠帶輔助。對於有睡眠呼吸中止症的民衆來說，病因是咽喉部位狹窄、喉頭太重等導致睡眠呼吸障礙，若以膠帶封嘴恐增加窒息風險。