泡湯起身兩眼昏花！醫警告6症狀立刻停…曝「起身SOP」預留緩衝期
▲泡湯是許多人在冬天的必備行程之一，不過醫師提醒，有任何不適就要馬上停止。（圖／記者蔡儀潔攝）
許多人冬天最愛的行程之一就是泡湯，藉由水溫暖身，還可放鬆筋骨、舒緩疲勞，但每年都因此傳出意外。醫師指出，泡湯期間有任何身體不適的情況就馬上暫停，並注意時間不要過長，起身休息時也要留意，防止快速站起來，血壓猛然降低，造成兩眼昏花因而暈倒。
旅遊達人溫士凱在《健康2.0》中分享，平常有在家泡湯的習慣，某天天氣冷，他也一如往常的進行，但結束站起來時，整個人竟直接倒下，一點感覺都沒有，過一會睜開眼後才發現自己斜躺在地上，最後是靠着意志力爬起來，並大量補充水分，待狀況好轉前往醫院就診，醫師檢查後判定爲家族性遺傳的低血壓。
▲醫師教大家1方式，避免站起身時因低血壓而暈倒。（圖／翻攝自《健康2.0》）
對此，博仁醫院副院長康志森提醒，若泡湯時出現頭痛、頭暈、胸悶、呼吸困難、心悸、痠痛等，一定要立刻停止，但要注意起身休息前的SOP「停、看、聽」，防止暈倒。
醫師說明，「停」先在池邊休息幾分鐘後再離開，因爲有些人一泡完湯就馬上站起來走出去，但會造成血壓忽然下降；「看」則是確保沒有眼花或視力模糊的狀況；「聽」有人會出現雜音或突然聽不到的狀況，但聽覺本身也是一種平衡，若有異常可能會因此跌倒。
家醫科醫師陳欣湄則教大家，無論是泡溫泉或平時蹲下來要再起身時，預防頭暈目眩的方法。她提到，準備站起來前，可以先蹲着默數3秒，接着慢慢起來，直到心臟跟頭的呈現一直線的彎腰姿勢，確保自己狀況 ，再站起來，有緩衝時間就能儘量避免不幸發生。