OH卡——照見內心的心理學工具

什麼是OH卡？

OH卡的心理學原理是什麼？

OH卡適合什麼場合？

OH卡如何使用？

OH卡能解決什麼問題？

part.1

什麼是OH卡？

《OH卡牌》是一款心理學遊戲，也有人叫“OH Cards潛意識投射卡”，是一款心理學遊戲工具，這款工具基於自由聯想和潛意識投射的原理設計，可以幫助使用者更深入地瞭解自己的內心世界，整理潛意識中的內容，並刺激創造力和想象力的發揮。

OH卡由176張牌組成，內含兩副卡：一副88張圖卡，是包含了我們生活各個層面的水彩畫圖畫；

一副88張字卡，是標註了引導文字的卡片。圖卡和字卡各爲88張。（注：88張字卡之外，另附了2張空白字卡，可以用於手寫引導文字）。

將一張圖卡和一張字卡疊在一起，來探索這一組合的意義，這樣就有7744種不同的可能性和更多的詮釋。可以單獨使用，也可以和伴侶、家人或團體一起使用。OH卡至今已發展到22種語言版本。

OH卡並非塔羅牌，不用於占卜，而是能深入潛意識的有效療愈工具，藉助這些不同的圖卡和文字組合，可以激發創造力和想象力，增強洞悉力和覺察力，照見自己的潛意識，探究心理動機和梳理心理脈絡，促進自我成長。既是專業心理諮詢師最佳的療愈媒介，也可以用於自我治療、情感交流、親子互動、團體培訓等。

OH卡精神

沒有牌意

每張圖卡沒有固定含義，自由聯想與創造。

沒有對錯

如實呈現，放下關於是非評判的慣性標準。

沒有輸贏

接納一切都是最好的安排。

案主爲大

避免自我假設，尊重使用者的想法和獨特性。

開放性問題

諸如“會如何？”“是什麼？”“爲什麼？”的開放性提問方式，指引個案看見解決問題的多種可能性；而非“YES/NO？”的封閉式提問。

直覺展現

信任自己的直覺，照見潛意識，重新發掘自己的潛能力量。

OH卡禮儀

尊重每個人的隱私

我可以選擇是否解釋、是否描述、是否透露我的圖卡。

尊重每個人的時間

我不會打斷你，你可以安排自己的解讀圖卡的時間。

尊重每個人的見解與想象

我不會解釋或重新解釋你對於圖卡的理解。

尊重每個人的完整性

我不反駁或者爭論與澄清你的解讀。放下評判的標準，沒有所謂“對”或“錯”。我將盡可能支持你想象的跳躍。

尊重每個人的獨特性

每一個人的解讀都是基於自己，圖卡只是一面鏡子，一個媒介。當我解釋我的圖卡時，我不認爲你看到的就是我所看到的，你感覺到的就是我所感覺到的，你領悟的就是我所領悟的。

OH卡並不是用來嚴格解釋的。一張圖卡在一張文字卡上面，它的主要精神是要穿透思想和感覺。一個圖加文字的組合會產生出很多解釋，在它們裡面有一些是矛盾的、似非而是的、或模糊的，那個組合涵蓋了同義詞、泛音、聯想、反義詞、相關的聲音、和同音異義詞，這種更寬廣的聯想對於瞭解事實是有幫助的。

以人本主義理念爲基礎，發揮OH卡的投射作用，能快速穿越防禦機制，直達潛意識，讓成長者在安全的空間看到、感受到情緒，然後在當下實現穿越與整合。

此外，OH卡可結合各種治療理念開展工作，比如在情緒探索時，結合內在小孩療法，促使其情緒得到表達。在團體中，結合身體雕塑的方式進行情緒探索。

總的來說，快速、深入、靈活是使用OH卡進行情緒疏導時的重要特點，尤其適用於助人者及自我成長者。

part.2

OH卡的心理學原理

OH卡背後的心理學原理主要包括冰山理論、情緒ABC理論、投射和移情。

（一）冰山理論由弗洛伊德提出，認爲人的心理活動及構造由潛意識、潛意識和意識三個部分，而 OH卡就是幫助人們看見自我潛意識的最佳工具，通過喚醒圖卡背後故事的方式激發人們的潛意識。

（二）埃利斯的情ABC理論中，A是誘發事件，B是個體對此誘發事件的看法、解釋或信念，C是個體產生的情緒和行爲結果。該理論認爲事件 A 是結果 C的間接原因，而直接原因是信念 B,所以調整B纔能有效地解決C。

而用OH卡工作時，則更容易幫助個體看清自己的不合理信念及其背後的原因，從而通過調整自我認知來解決情緒困擾的問題。

（三）格蘭特在其《投射和移情》書中寫道: “移情和投射是真正的‘自體之境’，它們能夠反映出內部世界的豐富內容，並呈現出個體與他人之間的互動模式。”

一般來說，“投射是將自身擁有的難以接受的想法、感受、特質或行爲歸於他人的心理過程”，而移情就是無意識地以早期所建立的模式來應對當下情境的一種體驗。投射是一種認知，而移情是一種情緒。

OH 卡則是人們心靈的GPS，通過解讀卡牌的過程中照見自己的潛意識，探尋真實的心理動機，調動內在的智慧和力量去尋找解決問題的辦法，實現心靈的自我療愈。

part.3

OH卡的應用

OH卡日常生活當中的應用場景十分廣泛，自我探索或者團體使用都可以。

1、對於個人來說，OH卡是很棒的自我探索工具，它能幫助我們更快更清晰地瞭解自己真實的想法。同時，人是多種社會關係的集合體，OH卡同樣可以應用到關係的探索當中，比如親密關係、親子關係、原生家庭關係、職場關係等等。

同時也可以把OH卡看成一個便攜式的沙盤，通過搭配不同的佈陣幫助我們創建各種場景，協助個體感知。

2、對於團體來說，OH卡應用的場景就更多了，團隊破冰、團建、各類員工活動、小組頭腦風暴等等。

OH卡可以幫助我們用更加柔和的方法更好地瞭解團隊成員的內心，因而是團隊融合、共創、培訓等不可多得的實用工具。

3、對於組織來說，OH可以應用在很多管理領域，比如招聘面試，年底績效面談，員工離職訪談等等。

企業的管理者可以藉助這個小小的卡片，作爲和年輕員工談話的工具，讓員工打開自己，敞開心扉，讓管理者真正讀懂年輕人。

part.4

OH卡的使用

1、遊戲規則

規則一：玩家不想揭開自己的牌面，或是不想描述自己抽到的牌面，不需做任何解釋，就可以PASS。請尊重這位玩家的選擇。

規則二：請不要打擾玩家，讓玩家多點時間完成自己的描述。

規則三：請不要解釋玩家抽到的牌，甚至刻意凸顯自己的解釋比較正確。

規則四：請不要反對其它玩家的解釋，甚至與對方爭論不休。

規則五：請不要預設別人正在對我虎視眈眈，而讓自己很不自在。請在自然和放鬆的狀態，描述自己所抽到的牌。

2、OH卡使用步驟

圍繞五個問題展開探索：

圖卡中你看到了什麼？

在這個畫面中，你在哪裡？（或畫面中的人或物是誰？）

畫面中的人或物跟你有什麼聯繫？跟文字有什麼聯繫？

以“我”開頭說一段話或編一個故事，把畫面內容和文字內容串在裡面。

這幅畫面和文字跟你的困惑有什麼聯繫？（你做這樣的解讀背後意味着什麼或能給你帶來什麼）

結束時可展開的探索：

現在的心情怎麼樣？

你對你的困惑有什麼新的認識？

你還願意抽嗎？

3、注意事項

①互相尊重對方隱私。可以選擇棄權，不對抽出的牌作說明。可以攤出牌，也可以不攤出牌,不挑戰或質疑棄權。

②互相尊重對方時間，不打斷對方的話。

③互相尊重對方的聰明才智和想象力。這些牌沒有所謂正確的"解釋。

④互相尊重對方的誠信。不唱反調，或爭論解釋，但會表達對所說東西的好奇,或是要求澄清某些事。

⑤互相尊重對方的個體性。

⑥帶着敞開和尊重的心相互交換意見，並分享各自感受。

⑦用第一人稱稱述,使用頭腦中最早蹦出來的那句話。

part.5

OH卡的作用

1、心理諮詢：在心理諮詢中，OH卡可以作爲輔助工具，幫助心理諮詢師更好地瞭解當事人的內在需求和情感狀態，促進治療效果。

2、探索內在需求：通過對OH卡的解讀和探索，幫助當事人更好地瞭解自己的內在需求和情感狀態，從而促進自我認知和成長。

3、解決問題：OH卡提供了一種獨特的思考方式，能夠幫助當事人換位思考和探尋問題的多種可能性，從而找到解決問題的新思路和方法。

4、提高情商：OH卡可以幫助當事人培養自我意識和情緒管理能力，提高情商和人際交往能力。

5、個人發展：通過對OH卡的使用和探索，當事人能夠更好地瞭解自己的內在潛力和發展方向，從而爲個人成長和發展提供有益的支持和指導。