女性152-176cm標準體重表“出爐”，減肥或增肥，希望你別做錯

對於現代女性來說，體型不僅意味着美麗，更意味着健康以及他人對自己的看法。一位婀娜多姿的女性總是容易得到異性的青睞和讚賞，哪怕走在路上，也能獲得他人的頻頻回頭，更何況如今很多疾病都與肥胖有密切關係，如脂肪肝、高血壓、高血脂、高血糖等。

女性152-176cm標準體重表“出爐”，減肥或增肥，希望你別做錯

對於女性來說，最好的身材是前凸後翹，身材勻稱，而不是瘦得如同骨架一樣，也不是胖得像霸王龍一般。

因此，女性們都應該知道自己身高對應的標準體重是多少，超過這個標準的需要減肥，達不到這個標準的應該增肥，使身材保持在合理範圍內，也最能凸顯女性的美感。

這個體重是最標準的身材。當然，在上下10%範圍內都屬於合理體重，若超重或偏瘦超過10%，那就屬於超重或偏瘦了，超過20%就屬於肥胖和瘦弱，應該適量地減肥或增肥。

事實上，盲目的節食屬於事半功倍的減肥法，我們需要通過科學的方式去減肥，一方面加強運動，另一方面少吃一些熱量高的食物，因爲熱量一旦攝入超標，它就會轉化爲脂肪使人肥胖。那麼，哪些食物熱量含量最多呢？

最常見的“長肉”食物，吃它們就如同吃油，肉肉蹭蹭漲

1、榴蓮

2、米飯

米飯是我們一天三餐中最主要的主食，它由於經過加工，幾乎不含纖維素、維生素等能夠促進新陳代謝的物質，而它的熱量卻極高，同等重量下，它的熱量只比榴蓮低一點點。

3、油炸食物

4、奶茶

奶茶在女生中特別受歡迎，很多人都迷戀奶茶那絲滑甜美的味道，然而，很少有人知道奶茶的熱量。

5、各種肥肉

肥肉的主要成分就是脂肪，而1克脂肪就能夠爲人體提供9大卡的熱量。例如肥豬肉的脂肪含量是90%，100克肥豬肉中有90克脂肪，相當於810大卡的熱量，是米飯的7~8倍。也就是說，吃2兩肥肉，就相當於吃4~5碗米飯。

減肥的成果一定伴隨着生活習慣的改變，例如養成了每天運動的習慣，改掉了愛吃甜食、油炸、肥肉等食物的習慣，若做不到這些，哪怕短時間體重下降，也會很快地反彈回去。希望爲了你自己的身材和健康，能夠堅持下去，最終減肥成功！